© John McConnel, entrenador de manejo del estrés, meditador y autor de Breaking Through The Darkness: cómo vencer la depresión, la ansiedad y el estrés
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La guerra es la máxima expresión de las emociones ‘negativas’ individuales y colectivas acumuladas, como la ira, el miedo, la amargura, el resentimiento, el arrepentimiento, la ansiedad y la inseguridad. Tales emociones desencadenan la conocida reacción de ‘lucha o huida’, que estamos presenciando actualmente en nuestras pantallas en este momento histórico.
En este estado, la razón a menudo sale por la ventana y decimos y hacemos cosas que, en un estado mental más tranquilo, nunca soñaríamos. El primitivo mecanismo de supervivencia del pasado gobierna nuestra cabeza y corazón y toda la sabiduría acumulada y las lecciones aprendidas por diferentes civilizaciones se van por la ventana.
Nadie en su sano juicio querría voluntariamente matar a niños, mujeres y hombres inocentes, destruir hogares y comunidades, bombardear hospitales y escuelas, volar los suministros de electricidad y agua y crear una ola gigante de refugiados.
Esto, por supuesto, no es una historia nueva. Solo en el siglo pasado, más de 200 millones de muertes fueron causadas por la guerra y la opresión. [1] Sin embargo, hoy en día hay mucho más en juego debido a la proliferación nuclear y otras armas de destrucción masiva y la interdependencia cada vez mayor de todos nosotros que vivimos en una economía global.
Mientras nos encontramos al borde de otra guerra mundial, parece que hemos entrado en el salón de la última oportunidad. El destino, o el drama de la vida, nos está dando la oportunidad de detenernos, reflexionar y encontrar otras formas de resolver el conflicto antes de que sea demasiado tarde. No podemos darnos el lujo de seguir comportándonos como siempre lo hemos hecho. Enfrentar la violencia con violencia solo aumenta la intensidad de las llamas de la ira y el deseo de venganza. Entonces, ¿qué hacemos y adónde vamos? Es hora de retirarse del trillado camino de muerte y destrucción y elegir otro camino.
En la vida, no siempre podemos controlar lo que sucede, pero podemos elegir nuestra respuesta porque siempre hay más de una forma de manejar cualquier situación. Entonces, siguiendo esta premisa, si un país es amenazado o atacado por otro, el conflicto y la guerra no son inevitables. Hay otras elecciones que podemos hacer.
Ser consciente de esta posibilidad abre el camino hacia el empoderamiento y la paz, colectiva y personalmente.
La palabra «paz» puede crear una sensación de aburrimiento porque se ha hablado de ella durante milenios, pero rara vez se practica. Puede verse como un ideal imposible para los inclinados a la religión, o una opción ingenua de Pollyanna para los viejos hippies y los tipos de la nueva era.
Es hora de desempolvar la paz y mirarla de nuevo con ojos nuevos y renovado interés como alternativa urgente y práctica a la guerra.
La paz es una de las cualidades innatas del espíritu humano. Es una energía poderosa y positiva. Nos hace sentir bien; calma la mente y el cuerpo; nos permite pensar con claridad y dar un paso atrás para ver el panorama general y, por lo tanto, tomar mejores decisiones. No busca juzgar, culpar, criticar o tomar partido en ninguna disputa. Acepta las cosas como son, que no son ni buenas ni malas, sino que busca resultados ganar-ganar, que tengan en cuenta las necesidades de todos. Basado en el respeto y la compasión, gana los corazones y las mentes de las personas y crea soluciones duraderas que todos pueden poseer.
La paz no es una opción suave. No tiene nada que ver con ceder, darse por vencido o ser un felpudo para que otros pasen por encima. Requiere coraje, paciencia, optimismo y una profunda fe en la bondad de la humanidad. No reprime ni coacciona. Más bien fortalece y alienta el amor natural por la paz que se encuentra dentro de todos nosotros.
La paz es más que una teoría o un ideal. Es una práctica personal y colectiva, la práctica de la no violencia. Tiene una larga y respetable historia tanto en Oriente, donde es un principio clave tanto en la tradición hindú como en la budista, y en Occidente, especialmente entre los cuáqueros.
Dos conocidos y poderosos ejemplos de no violencia, entre muchos, son Gandhi, que provocó la derrota y retirada de los británicos de la India y Nelson Mandela, que eligió el camino de la paz en Sudáfrica que ayudó a poner fin al apartheid. régimen. Ambos hombres fueron grandes líderes. Tuvieron un sueño y siguieron sus palabras con gran autodisciplina y coraje. Tienen mucho que enseñarnos, si estamos dispuestos a aprender.
Entonces, ¿Cómo logramos la paz en el mundo ahora ?
El fundamento de la paz descansa en la conciencia de cada miembro individual de la raza humana. Cuando seamos el cambio que queremos ver, la conciencia colectiva cambiará automáticamente y juntos podremos poner fin a la guerra.
Aquí hay algunas sugerencias que podemos practicar, individual y colectivamente, si así lo deseamos.
Individualmente podemos:
1. Conectar regularmente con nuestra propia paz interior a través de la atención plena, la meditación, la reflexión, la contemplación, la oración o cualquier práctica que nos haga sentir bien. De esta forma elevamos la energía de nuestras vibraciones, lo que no solo nos tranquiliza sino que repercute en nuestro comportamiento y en el ambiente que creamos a nuestro alrededor.
2. Supervisar la calidad de nuestros pensamientos y palabras. Las palabras son una expresión de nuestros pensamientos; son muy poderosos Como dice el dicho, «la pluma es más poderosa que la espada». Las palabras transmiten una energía que puede animar e inspirar o incitar al odio y la violencia. Entonces, en este momento, ¿volvemos al lenguaje jingoísta y patriótico tradicional que endurece los corazones y cierra las mentes, o creamos un espacio de curación tranquilo, que permite que surjan soluciones más productivas?
3. Envíe pensamientos poderosos, pacíficos y amorosos y buenos deseos a todos los involucrados en el conflicto, incluido el presidente Putin, que parece ser un hombre muy infeliz, aislado y temeroso. Esta sugerencia puede parecer fantasiosa, o incluso escandalosa para algunos, pero hay investigaciones que muestran que la meditación colectiva de un gran grupo de personas puede, al menos temporalmente, reducir las tasas de delincuencia y asesinatos y otras formas de disfunción social a través de su impacto en el campo de energía de otros [2]
4. Sanar nuestro corazón liberando cualquier emoción asociada con traumas y dolores pasados. Libre de tales sentimientos, nadie podrá manipular y utilizar nuestro sufrimiento para sus propios fines.
5. Respetarnos y amarnos a nosotros mismos. La confianza interior y la autoestima resultantes nos permitirán dejar de complacer a la gente y negarnos a cumplir las órdenes de los demás a menos que estemos satisfechos con sus solicitudes (en lugar de demandas). Ser capaz de decir ‘no’ de manera asertiva, en lugar de agresiva o desafiante, es un aspecto importante de la no violencia.
6. Aprender el lenguaje de la comunicación no violenta; [3] escucharnos a nosotros mismos ya los demás con compasión; conocer y expresar con claridad nuestros sentimientos, necesidades, deseos, ideas y opiniones; Establece límites y, al mismo tiempo, prepárate para comprometerte (no capitular) por el bien común.
Tales prácticas, junto con muchas otras, nos brindan la fuerza interior y la resiliencia para enfrentar la adversidad y marcar una diferencia positiva en el mundo. Si todos nos volviéramos pacíficos y amantes de la paz de la noche a la mañana, no sería posible que personas como el presidente Putin hicieran lo que hacen. No habría energía que negara la vida para aprovechar y todos se negarían a cooperar.
Colectivamente, si elegimos, podemos hacer nuestro mejor esfuerzo para crear paz ahora al:
1. Demostrar nuestro apoyo al pueblo de Ucrania mediante la organización de mítines masivos en las principales ciudades del mundo, incluida, por supuesto, Rusia.
2. Apoyar de todo corazón las sanciones extensivas, incluso si nos causan grandes dificultades.
3. Dejar de suministrar armas letales a Ucrania ya que esto intensificará el conflicto y podría arrastrar a la guerra a las naciones que las suministran. El mundo está del lado de Ucrania en parte porque parece tan indefenso frente a lo que parecen probabilidades imposibles.
4. Realizar una intensa labor diplomática para concertar un alto el fuego inmediato e iniciar un proceso de mediación entre las distintas partes en el que todas sean realmente escuchadas y se aborden sus preocupaciones
5. Fomentar la resistencia masiva no violenta, en todas sus formas, en Ucrania, Rusia y más allá. Mejor vivir y desistir así que morir por un concepto como ‘mi’ país o ‘la patria’
6. Brindar comida y refugio inmediatos a todos aquellos que lo necesiten, como lo hicimos con los judíos que escaparon de la Alemania nazi y las personas que huyeron de Hungría en el momento del levantamiento en la década de 1950.
A más largo plazo podemos, si así lo elegimos,
1. Crear una cultura global de paz y no violencia en la que se aliente a todos a centrarse en hacer un mundo mejor no solo para los seres humanos sino también para los animales y la naturaleza; un mundo basado en la paz y el amor, la compasión y la cooperación
2. Organizar un movimiento mundial por la paz (no contra la guerra), alentando a todos, independientemente de su país, religión o raza, a reunirse regularmente en las calles de cada nación para tomarse de la mano, cantar, bailar, celebrar y disfrutar el poder de la paz.
3. Detener la producción y venta de todas las armas (tanques, aviones, misiles, pistolas, armas nucleares, sistemas de misiles defensivos y bombas) a todos los países.
4. Desmantelar y destruir todas las armas nucleares existentes.
Al final del día, como seres humanos responsables, debemos elegir entre:
· Paz o guerra
· Amor o miedo
· Alegría o tristeza
· Cooperación o competencia
· Cuidar y compartir o indiferencia y codicia
¿Cuál eliges? ¿Cuál practicas?
© John McConnel, entrenador de manejo del estrés, meditador y autor de Breaking Through The Darkness: cómo vencer la depresión, la ansiedad y el estrés
[1] Ver artículo de Roberto Muchlenkamp en internet
[2] Ver el trabajo de Lynne MacTaggart sobre el poder de la intención y el Campo
[3] Ver el trabajo de Marshall Rosenberg