![\"\"](\"http:\/\/brahmakumaris.org.co\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/negative-thoughts-stress.jpg\")
<\/a><\/p>\nCu\u00e1ntos miles de NO <\/strong>escuchan los ni\u00f1os antes de que tengan seis a\u00f1os?<\/p>\n No hagas esto. No toques eso. No respondas a lo que se\u00a0 dice.<\/p>\n Hasta la palabra infante significa el que no habla- es una especie de c\u00e1llate la boca y qu\u00e9date enfadado en una esquina.<\/p>\n Silenciosamente construimos una resistencia a los NO<\/strong> aun cuando nos metemos en problemas cuando nuestra curiosidad aumenta y terminamos desobedeciendo a nuestros mayores. Escuchando un NO, <\/strong>esto m\u00e1s tarde se convierte en un problema.<\/p>\n La mayor\u00eda de las tradiciones religiosas tambi\u00e9n tienen sus mandamientos.<\/p>\n No robes. No mientas. No hagas nada violento ni cometas adulterio.<\/p>\n Aun as\u00ed, no nos damos cuenta de que estableciendo listas de reglas sociales y morales no garantiza que la gente las siga. El primer mandamiento de amar a Dios sobre todas las cosas es mayoritariamente puesto a un lado seg\u00fan la conveniencia del momento. \u00c9l es en el \u00faltimo en quien pensamos cuando las cosas van mal y empezamos a sufrir.<\/p>\n Una vez un conocido m\u00edo se convirti\u00f3 en el presidente del consejo de la ciudad de San Pablo. \u00c9l me dijo que su objetivo era reducir las 11.000 leyes municipales a 8.000. Aunque en su mandato el n\u00famero se redujo, no parece que el comportamiento de la gente haya cambiado significativamente. Ellos todav\u00eda arrojan basura en las calles y parquean en sitios prohibidos. Tanto es as\u00ed que, la tal llamada industria de multas se ha convertido en una importante fuente de ingresos de la ciudad.<\/p>\n En esencia, el progreso ha significado m\u00e1s multas, m\u00e1s abogados y jueces y aun as\u00ed hay m\u00e1s infractores y presos. El modelo se repite.<\/p>\n Hace muchos a\u00f1os hab\u00eda acabado de regresar de un viaje al exterior. Durante mi ausencia, el presidente hab\u00eda hecho un desastroso intento para frenar la rampante inflaci\u00f3n, algo de lo que yo escasamente sab\u00eda. Mientras estaba de visita en el sur de Brasil, fui invitado a participar en un panel de discusi\u00f3n en televisi\u00f3n en vivo acerca de asuntos actuales. Muy r\u00e1pidamente el tema se convirti\u00f3 en un ataque al presidente. Cuando lleg\u00f3 mi turno, sin dar justificaci\u00f3n a lo que el presidente hab\u00eda hecho, mencion\u00e9 que sent\u00eda compasi\u00f3n por cualquier l\u00edder en \u00e9ste mundo ca\u00f3tico el cual trataba de controlar lo que la gente hacia, cuando individualmente cualquiera dif\u00edcilmente hace un esfuerzo por controlar sus acciones, ni que hablar de sus mentes. Esta posici\u00f3n m\u00e1s espiritual fue inmediatamente criticada vehementemente por otros panelistas.<\/p>\n Quiz\u00e1s si alguien tempranamente en nuestras vidas nos hubiera ense\u00f1ado el c\u00f3mo controlar nuestras mentes, todo el caos y las innumerables regulaciones que intentan contenerlas ser\u00edan mucho menos. El problema es que hay pocos candidatos para ense\u00f1arnos. Nuestros mayores no aprendieron este arte tampoco. Alguien quien solamente nos dice no, o establece regulaciones y reglas nunca fue un sustituto para nuestro control y entendimiento natural de lo que se debe hacer y de lo que no.<\/p>\n Por lo tanto crecimos con muy fl\u00e1cidos m\u00fasculos mentales y emocionales. Muchos de los que empiezan meditaci\u00f3n dicen que no funciona, ellos olvidan de que excepto por unos pocos con suerte, sus mentes nunca han funcionado a un nivel \u00f3ptimo.<\/p>\n Aprendemos a hablar, caminar, cantar y aun cocinar. Nadie nunca nos ha ense\u00f1ado como pensar. La atenci\u00f3n solo vuela alrededor como abejas en un campo de flores. Estamos sujetos hasta 100.000 bits de informaci\u00f3n en nuestra mente. Pensamientos, sensaciones, memorias, inspiraciones, ideas, sentimientos y deseos todos ellos atropell\u00e1ndose por lograr una primera posici\u00f3n en la pantalla de nuestra mente, as\u00ed como observamos en un caleidoscopio lo que esta falta de control produce en nuestra realidad. Intentando ver las cosas claras a trav\u00e9s de todos estos pedazos de informaci\u00f3n de nuestra vida flotando caprichosamente es un permanente reto.<\/p>\n Esto es por lo que el sentarse, yendo a nuestro interior solamente para seguir otra vez con una mente incontrolable, desanima a muchos en la pr\u00e1ctica de la meditaci\u00f3n.<\/p>\n \u00bfQu\u00e9 hay que hacer? \u00bfAprender a manejar la mente o solo dejarla a que haga lo que quiera? \u00bfHay una manera de crear un estado interior en el cual el control de la mente es una consecuencia natural?<\/p>\n En el siguiente blog les contar\u00e9 acerca de esto y tambi\u00e9n har\u00e9 la comparaci\u00f3n de lo que es llamado mindfulness o concientizaci\u00f3n con las formas m\u00e1s antiguas de meditaci\u00f3n.<\/p>\n http:\/\/spiritualityinaction.blogspot.com.co\/<\/p>\n Martes, Diciembre 6, 2016<\/p>\n Haci\u00e9ndonos maestros de nuestra mente (2) Meditaci\u00f3n y Conciencia.<\/strong><\/p>\n Hoy hay una explosi\u00f3n de inter\u00e9s en la meditaci\u00f3n. \u00a0Un estudio del a\u00f1o 2012 en los Estados Unidos publicado por el Instituto nacional de salud encontr\u00f3 que el 8% de la poblaci\u00f3n practicaba alguna forma de meditaci\u00f3n ese a\u00f1o. Entre ellas, la concientizaci\u00f3n fue el que m\u00e1s creci\u00f3. Como estudiante y profesor de meditaci\u00f3n por m\u00e1s de 40 a\u00f1os, solo puedo sentirme feliz de que mucha gente este tenido contacto con esta muy antigua pr\u00e1ctica. Dado el caos en nuestros trabajos y nuestras vidas hay una demanda reprimida por ella. Al mismo tiempo, estoy un poco receloso del mercadeo que gira en torno a la meditaci\u00f3n.<\/p>\n En el tipo de pr\u00e1ctica de meditaci\u00f3n llamada mindfulness o concientizaci\u00f3n hay una multitud de libros inundando el Mercado. Parece como una panacea para varias \u00e1reas de la sociedad. Abundan t\u00edtulos\u00a0 como \u201cconcientiza algo\u201d. Solo reemplacen algo con trabajo, comida, ejercicio, liderazgo, ni\u00f1os, adolescentes, padres, y tendremos la promesa de un maravilloso concientizado mundo. \u00a0Haciendo todas estas cosas de una manera m\u00e1s \u201cconsiente\u201d obviamente trae beneficio. Desafortunadamente, como muchas de las terapias que aparecen de vez en cuando, ninguna de ellas puede ser la respuesta a todo. La manera en que la concientizaci\u00f3n es presentada, la hace parecer como algo recientemente inventado. Como si la pr\u00e1ctica de la meditaci\u00f3n no hubiera existido por miles de a\u00f1os! Sabemos que la meditaci\u00f3n ha estado disponible de varias maneras por milenios para solventar los problemas de la vida.<\/p>\n Para completar la\u00a0 inserci\u00f3n de la concientizaci\u00f3n en la corriente occidental, hasta la palabra meditaci\u00f3n ha sido dejada por muchos, por lo cual ya no es m\u00e1s asociada con cualquier pr\u00e1ctica espiritual o religiosa, seg\u00fan sus ra\u00edces budistas.<\/p>\n Los exponentes de la concientizaci\u00f3n dicen que su meta no es controlar la mente. De acuerdo con la creencia popular y las razones descritas en el blog previo acerca de nuestra \u201cflacidez de m\u00fasculos emocionales y mentales\u201d, dicen de que esto no es posible. En vez de controlar los pensamientos, la idea es solo observarlos. De esta manera calmamos la actividad mental, aprendemos a tratar con la ansiedad y as\u00ed sucesivamente.<\/p>\n Todo esto es verdad. Solo tomando significativas pausas en nuestras agitadas vidas y concentr\u00e1ndonos en la regularidad de la inhalaci\u00f3n y expiraci\u00f3n de nuestra respiraci\u00f3n, al tiempo que observamos el movimiento de la mente, el cuerpo, y el mundo que nos rodea es una manera precisa para desacelerar y sentirse calmado.<\/p>\n Tratando de hacer esto afrontando una crisis mayor, es otra historia. Por ejemplo frente a:<\/p>\n La habilidad para estabilizar la mente en un segundo en tales situaciones requiere una larga pr\u00e1ctica y un m\u00e1s completo entendimiento de las razones que hay detr\u00e1s de las cosas y especialmente del trabajo interior el ser, a trav\u00e9s de la mente y el intelecto. Rasgos de la personalidad profundamente arraigados no pueden ser transformados solo calm\u00e1ndose. Requieren de lo que los antiguos se refer\u00edan como tapasya- un estado intenso de entendimiento concentrado y una conexi\u00f3n con el ser y lo divino que puede quemar las semillas de las debilidades.<\/p>\n En otras palabras, es posible cambiar aspectos b\u00e1sicos de nuestro car\u00e1cter, pero como dicen en India, no es tan f\u00e1cil como ir a la casa de tu t\u00eda.<\/p>\n Lo que\u00a0 puede que no sepan muchos es que la concientizaci\u00f3n est\u00e1 relacionada con la pr\u00e1ctica de Sati, uno de los siete pasos para la iluminaci\u00f3n en el Budismo. En 1881, Thomas William Rhys Davids, un magistrado brit\u00e1nico en lo que una vez fue Ceylon (ahora Sri Lanka), tuvo que juzgar muchos conflictos eclesi\u00e1sticos budistas. Al analizar textos sagrados en Pali, el lenguaje antiguo del budismo Theravada, sugiri\u00f3 por primera vez la palabra \u201cmindfulness\u201d \u201cconcientizaci\u00f3n\u201d como sin\u00f3nimo de \u201catenci\u00f3n\u201d y como una aproximada traducci\u00f3n del concepto budista de Sati.<\/p>\n Sati, y su contraparte Smrti b\u00e1sicamente significan tomar conciencia\u201d, o \u201caquello que recordamos\u201d o a\u00fan m\u00e1s simple, \u201crecuerdo\u201d. Tambi\u00e9n puede significar conciencia dependiendo del contexto. Uno de los primeros pasos en las antiguas tradiciones Vedicas de meditaci\u00f3n era estabilizar el smriti a trav\u00e9s de varias t\u00e9cnicas. Desde que Buda vino despu\u00e9s de cientos de a\u00f1os despu\u00e9s de que la meditaci\u00f3n Vedica hubiera plantado sus semillas, \u00e9l y sus seguidores habr\u00edan podido familiarizarse con esas tradiciones, como se puede ver en muchas de sus similitudes, especialmente las concernientes al Sati.<\/p>\n Aislando el sati de los otros seis pasos para la iluminaci\u00f3n y occidentaliz\u00e1ndolo, como con otros muchos caminos espirituales, hemos podido \u00a0haber perdido su esencia. Con tanta trivializaci\u00f3n, cursos, y \u201cexpertos\u201d en concientizaci\u00f3n buscando nuevas maneras para ganar dinero, puede que nos estemos enga\u00f1ando a nosotros mismos con el que con el solo sentirse bien se\u00a0 resolver\u00e1n nuestros m\u00e1s profundos problemas. Y nuestra mente continuar\u00e1 sencillamente tan incontrolable como siempre.<\/p>\n Despu\u00e9s de todo, uno de los principios centrales del Budismo es que nosotros no escapamos del sufrimiento. Debemos entenderlo y llegar a un acuerdo con \u00e9l. Esto requiere mucho m\u00e1s trabajo del solo desarrollar nuestro estado de atenci\u00f3n. Los otros seis pasos fueron de hecho esenciales para completar nuestro viaje.<\/p>\n En el pr\u00f3ximo blog les compartir\u00e9 sobre uno de los m\u00e1s grandes maestros de meditaci\u00f3n de los tiempos modernos, Swami Vivekanada, quien responde completamente la pregunta del control de nuestras mentes desde diferentes \u00e1ngulos. Miraremos como las horas y el Smriti eran exactamente la misma cosa. Sigan atentos.<\/p>\n Diciembre 14, 2016<\/p>\n Haci\u00e9ndonos maestros de nuestra mente (3) El mono incontrolable.<\/p>\n Qu\u00e9 hacer con todos los monos saltando alrededor dentro de nuestras cabezas.<\/em><\/p>\n \u201cLa meta de cada alma es la libertad, la maestr\u00eda, la libertad de la esclavitud de la materia y del pensamiento, ser maestra de la naturaleza externa e interna.\u201d<\/em><\/p>\n Esta es la frase de Swami Vivekanada, uno de los m\u00e1s respetados maestros espirituales de los tiempos modernos. \u00c9l fue pr\u00e1cticamente el primer yogui Indio en aparecer al frente del escrutinio de occidente. En el primer congreso de religiones del mundo en 1893 en Chicago, \u00e9l impresion\u00f3 a muchos con su claridad y simplicidad. Solo al decir lo obvio \u201c hermanos y hermanas de America!\u201d recibi\u00f3 una ovaci\u00f3n de dos minutos de las siete mil personas presentes. En ese momento el llam\u00f3 la atenci\u00f3n de la prisi\u00f3n de nuestras respectivas creencias. Cont\u00f3 la historia de un sapo quien cre\u00eda que el pozo donde viv\u00eda era el \u00fanico mundo al que realmente quer\u00eda conocer y se rehusaba a creer que hab\u00eda otros.<\/p>\n \u201cEsa ha sido la dificultad todo el tiempo. Yo soy hind\u00fa. Estoy sentado en mi propio pozo creyendo que todo el mundo es mi peque\u00f1o pozo. El cristiano se sienta en su peque\u00f1o pozo y cree que todo el mundo es su pozo. El mahometano se sienta en su peque\u00f1o pozo y cree que es todo el mundo.<\/em><\/p>\n C\u00f3modamente olvidamos que las creencias y las pr\u00e1cticas son mayormente externas a nuestro m\u00e1s profundo yo. A medida que avanzamos en la experiencia de un estado interior, nos separamos de las palabras, los s\u00edmbolos, los rituales y experiencias religiosas. A pesar de nuestra diversidad de culturas y tradiciones, somos muy similares en nuestros or\u00edgenes espirituales. Es como si la mente estuviera estancada en su estado m\u00e1s superficial en donde no hay absolutamente ninguna oportunidad de tener control sobre s\u00ed misma.<\/p>\n En su libro cl\u00e1sico Raja yoga compara a la mente con las travesuras de los monos. no solo cualquier mono, sino uno borracho en el banquete del deseo, envenenado por el escorpi\u00f3n de los celos y pose\u00eddo por el demonio del orgullo. A\u00fan si su met\u00e1fora es fuerte, podemos todos vernos as\u00ed. Realmente no se necesita pensar mucho para entenderlo, solo observar al mono brincando, puede que se calme, pero no puede cambiar.<\/p>\n Buscando un paralelo a esta falta de control en la espiritualidad occidental, me encontr\u00e9 con uno en un cl\u00e1sico inspirador de Thomas Kempis, \u201cla Imitaci\u00f3n de Cristo\u201d del siglo 15.<\/p>\n \u201cWhensoever a man desireth aught above measure, immediately he becometh restless. The proud and the avaricious man is never at rest; while the poor and lowly of heart abide in the multitude of peace.\u201d<\/em><\/p>\n \u201cLo que sea que un hombre desee sin medida, inmediatamente lo cansar\u00e1. El hombre orgulloso y avaricioso nunca descansa; mientras el pobre y modesto de coraz\u00f3n habita en la multitud de la paz.\u201d<\/p>\n A pesar del Ingl\u00e9s arcaico, cualquiera de cualquier tradici\u00f3n puede verse reflejado en esta explicaci\u00f3n de las razones para la falta de descanso mental.<\/p>\n Con una experiencia de m\u00e1s de cuarenta a\u00f1os como estudiante de meditaci\u00f3n Raja Yoga, todav\u00eda me siento como un novato cuando veo la multitud de cosas que todav\u00eda necesito aprender especialmente acerca de mi mundo interior. Puedo honestamente decir que el problema no est\u00e1 en la mente en s\u00ed mismo pero si lo que sucede en ella. En un nivel superficial de meditaci\u00f3n puede ser, como algunos \u201cexpertos \u201cactuales nos dicen, piensen acerca de nada en un intento para tener claridad. Eso est\u00e1 bien, pero todav\u00eda tengo que entender lo que est\u00e1 creando \u201cdesperdicios\u201d en la mente y tratar con ello.<\/p>\n A\u00a0 un nivel b\u00e1sico, la mente es simplemente como una playa donde las olas de actividad mental llegan. Hay un mar de experiencias pasadas y posibilidades futuras en el cual se arremolinan de manera arbitraria, a medida que intentamos lidiar con lo que arroja en la playa. Yo soy solo un testigo pasivo del juego de las olas, puedo quedarme paralizado con su incansable accionar. Olvido de que yo soy el maestro sentado en la playa y no simplemente un indefenso observador. No soy la playa de la mente. Tengo una mente. Soy el creador de mi mar de experiencias y de todo lo que llega de \u00e9l. Tengo un intelecto a trav\u00e9s del cual puedo conscientemente decidir lo que quiero pensar y qu\u00e9 hacer con ello una vez lo haya creado.<\/p>\n Quiz\u00e1s el m\u00e1s grande impedimento en el control de este mundo interno es la misma palabra control. La imagen inmediata del control mental es de alguien que hace dif\u00edciles esfuerzos para restringir, regular, o aplicar un freno a las cosas que el mar arroja.<\/p>\n En mi propia pr\u00e1ctica, he visto que el poder spiritual y la cualidad de la actividad mental est\u00e1n relacionados. Es como si hubiera un interruptor interno de intensidad. A medida que incremento mi poder espiritual a trav\u00e9s de la meditaci\u00f3n hay suficiente luz para ver las cosas claramente.<\/p>\n La negatividad se desvanece en el fondo y la sensaci\u00f3n de control se vuelve natural. Cuando apago el interruptor, las sombras regresan y traen con ellas agitaci\u00f3n.<\/p>\n Un f\u00e1cil ejemplo para poder entender es la relaci\u00f3n entre la expectativa y la realizaci\u00f3n. A medida que mi realizaci\u00f3n y satisfacci\u00f3n aumentan, no hay nada que yo desee o espera de otros o de las situaciones, a medida que baja toda clase de deseos aparecen para ayudar a compensar el vac\u00edo interior.<\/p>\n Por lo tanto el tema del dominio mental est\u00e1 relacionado con cuanto poder espiritual puedo generar y acumular. Con mi bater\u00eda interna completamente cargada puedo \u00a0afrontar cualquier cosa. Si no es as\u00ed, las situaciones ser\u00e1n casi siempre m\u00e1s poderosas que mi capacidad para tratar con ellas, trayendo con ellas una cuerda interminable de pensamientos negativos e in\u00fatiles.<\/p>\n C\u00f3mo podemos entonces recargar la bater\u00eda? Tratar\u00e9 este tema en la siguiente publicaci\u00f3n.<\/p>\n<\/a><\/p>\n\n
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