{"id":5283,"date":"2018-06-25T18:13:19","date_gmt":"2018-06-25T23:13:19","guid":{"rendered":"http:\/\/brahmakumaris.org.co\/?p=5283"},"modified":"2023-09-28T04:35:48","modified_gmt":"2023-09-28T09:35:48","slug":"sabiduria-estres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/brahmakumaris.org.co\/en\/sabiduria-estres\/","title":{"rendered":"Tratar con sabidur\u00eda el estr\u00e9s, la tensi\u00f3n y la negatividad"},"content":{"rendered":"

Tratar con sabidur\u00eda el estr\u00e9s, la tensi\u00f3n y la negatividad<\/b><\/p>\n

\"\"<\/a>
BK Enrique Sim\u00f3<\/figcaption><\/figure>\n

Conferencia de BK Enrique Sim\u00f3 – Barcelona 2012<\/b><\/p>\n

Comencemos con un minuto de silencio, en ese minuto desconectemos de tantas historias y asuntos que cada uno ya trae, se percibe cuando estamos un minuto en silencio como la atm\u00f3sfera cambia, esto es una pr\u00e1ctica \u00a0tan sencilla, se puede practicar en el trabajo, en cualquier parte.<\/span><\/p>\n

Voy a compartir unas ideas desde una perspectiva espiritual de c\u00f3mo podemos transformar \u00a0y comenzar un camino para eliminar de nuestra vida, estr\u00e9s, la negatividad y la tensi\u00f3n, parece que hoy en d\u00eda son elementos bastantes presentes, se han vuelto parte de lo cotidiano, sobre todo el estr\u00e9s y la tensi\u00f3n. Nos hemos habituado bastante a esto, hay muchas propuestas para manejar el estr\u00e9s, pero la nuestra es diferente. Lo vamos a enfocar desde la perspectiva espiritual muy profunda, \u00bfque cambio de conciencia podemos hacer? Todos los presentes experimentamos \u00a0durante el d\u00eda o de cuando en cuando momentos de tensi\u00f3n y estr\u00e9s, sentimos que estamos atrapados, influenciados por las situaciones, entonces es f\u00e1cil entrar en patrones de pensamientos negativos, es como si en esos momentos estuvi\u00e9ramos esclavizados.<\/span><\/p>\n

\"\"<\/a>Una analog\u00eda es \u00a0que nos quedamos atrapados en una caja, es decir nos sentimos posiblemente v\u00edctimas de lo que est\u00e1 sucediendo, un estado de dependencia y de influencia \u00a0del exterior. Lo m\u00e1s importante ser\u00eda que en esta charla les pueda entregar algunas ideas frescas o interesantes para experimentar, no es una charla solo para informarnos y tener nuevas ideas, sino que se lleven algunos \u00a0nuevos planteamientos que les puedan ayudar en la pr\u00e1ctica a vivir las situaciones, a enfocar las situaciones de otra manera, que sirva para crear nuevos planteamientos y experiencias en la vida.<\/span><\/p>\n

Uno de los aspectos que podemos considerar es con respecto a la sabidur\u00eda. La sabidur\u00eda tiene que ver con nuestra perspectiva de la vida, como \u00a0vemos la vida, como nos vemos a nosotros mismos y nuestra relaci\u00f3n con los eventos, las circunstancias y los dem\u00e1s. \u00bfCu\u00e1l es la perspectiva? Hay un ejercicio mental que es \u00bfCu\u00e1l es la met\u00e1fora \u00a0que estoy viviendo? C\u00f3mo me veo a mi mismo en relaci\u00f3n con los eventos. La met\u00e1fora de alguien que est\u00e1 bajo estr\u00e9s, tensi\u00f3n y negatividad, a menudo es la met\u00e1fora de estar en la caja, en la caja de la v\u00edctima o peor a\u00fan, en una c\u00e1rcel. Y estar en una c\u00e1rcel es estar \u00a0atrapado, esclavizado, en el sentido de que eres alguien totalmente influenciado y afectado por los eventos y situaciones que te rodean y no puedes escapar de esa influencia, est\u00e1s en un estado de sufrimiento y pesar ya sea mucho o poco, estas estresado, tenso, inc\u00f3modo en una situaci\u00f3n. Es un tipo de sufrimiento, as\u00ed que estamos en esta caja, que podemos llamarla la <\/span>conciencia limitada<\/span><\/i>, en esa caja es donde estoy completamente atrapado por las situaciones, afectado en la \u00a0conciencia de mi rol, de mis situaciones, mis responsabilidades, y lo vivo como una situaci\u00f3n de estr\u00e9s, de tensi\u00f3n, de dolor o incomodidad, y \u00a0no veo muchos recursos para manejar eso. Si tuvi\u00e9ramos recursos no estar\u00edamos atrapados en esta caja, lo que necesitamos todos es salir de la caja, liberarnos de esa c\u00e1rcel y de ese estado sometido a influencias que nos vienen del exterior, pero que no sabemos c\u00f3mo gestionar, y que nos hacen sentir tensos, estresados, negativos. Salir de la caja es algo que todos podemos hacer, sentirnos en un estado de equilibrio, la cuesti\u00f3n es que entramos en la caja muy r\u00e1pidamente, y todo el \u00a0tiempo que pasamos en la caja es el estr\u00e9s, las complicaciones, el pensamiento in\u00fatil o negativo, es donde est\u00e1s bloqueado. Esa es la caja, salir de la caja es lo que necesitamos. Lo que vamos a hacer hoy es ver tres formas de salir de esta y ver cu\u00e1nto tiempo podemos permanecer fuera de ella.<\/span><\/p>\n

\"\"<\/a>Otra analog\u00eda \u00a0que podemos tener en que nuestra vida es como una barca que navega por el r\u00edo de la vida, y lo importante es que vaya fluyendo, y el r\u00edo de la vida significa las circunstancias y todo lo que sucede alrededor, pero\u2026 \u00bfQu\u00e9 pasa si el agua de la vida empieza a entrar en nuestra barca? Si el agua de la vida entra en nuestra barca llega un punto en que nuestra \u00a0barca se hunde, cuando dejamos que los eventos y circunstancias entren en nuestro mundo interior , empezamos a perder control sobre nosotros mismos y al entrar en esos estados de malestar y pesar nos sentimos desbordados por las circunstancias.<\/span><\/p>\n

El enfoque a donde quiero dirigirme es que existen dos realidades : Una dimensi\u00f3n f\u00edsica es el mundo f\u00edsico en donde estamos y es aqu\u00ed donde necesitamos la dimensi\u00f3n espiritual, \u00a0lo que no es f\u00edsico, pero que tenemos que conocer mejor porque es en esencia de lo que nosotros somos, el mundo de nuestra percepci\u00f3n, el mundo de nuestra conciencia, pensamientos experiencias. Esto en realidad es metaf\u00edsico, todo lo que es la conciencia que viene de un plano no f\u00edsico, lo que pasa es que para la persona que est\u00e1 atrapada en la caja, el mundo interior y exterior se han mezclado totalmente, as\u00ed que uno de los elementos fundamentales para establecer la relaci\u00f3n correcta entre nuestro mundo exterior e interior, una de la bases es entender una cualidad que es muy espiritual, pero que no se entiende mucho que es el desapego.<\/span><\/p>\n

Necesitamos entender lo que es desapego. No es indiferencia. Es una distancia sana y positiva \u00a0entre nuestro mundo interno y externo, simplemente saber separar esas dos dimensiones y ah\u00ed est\u00e1 la sabidur\u00eda, al cuidar y proteger nuestro mundo interno, tendremos la perspectiva \u00a0adecuada y podremos vivir una realidad diferente y mucho m\u00e1s positiva. Esto nos lleva primero a la perspectiva de nosotros como seres espirituales. Salir de la caja es salir de la <\/span>conciencia limitada.<\/span><\/i> Hay dos t\u00e9rminos en el Raja Yoga, la conciencia de cuerpo y la conciencia del alma. No quiere decir salir de este cuerpo f\u00edsico, sino con todo lo que me identifico, si me conecto en exceso a esa <\/span>conciencia limitada<\/span><\/i> y surge lo contrario al desapego que es el apego, me veo como ser f\u00edsico totalmente inmerso en el \u00a0rol, las tareas, las posesiones.<\/span><\/p>\n

Lo que llamamos conciencia del alma es distinto, no es un concepto. es para experimentar con ella, yo \u00a0soy un ser de energ\u00eda espiritual, estoy ahora actuando y viviendo en este cuerpo f\u00edsico, este cuerpo f\u00edsico es el traje, \u00a0as\u00ed que yo soy un alma, un ser espiritual. Simplemente esta idea me hace salir de la caja, soy esencia, soy un ser libre, totalmente ignorante de esas ataduras y de esos apegos, en esto es importante la meditaci\u00f3n. Nos lleva a la conciencia espiritual, a mi estado natural, a mi estado verdadero. Necesitamos retornar a la conciencia verdadera, cuando nos abrimos a \u00a0la conciencia de lo que llamamos alma, accedemos a una serie de recursos internos, uno de ellos, la creatividad. Hay adem\u00e1s tres de conciencia que nos pueden ayudar tambi\u00e9n a salir de esta caja: el <\/span>invitado, el actor y el estudiante<\/span><\/i>.<\/span><\/p>\n

El invitado<\/span><\/i> nos abre a la experiencia de ser un ser ilimitado, yo no soy \u00a0este cuerpo f\u00edsico, estoy de paso en este cuerpo f\u00edsico, la conciencia de invitado nos ayuda al darnos cuenta de: estoy de invitado en este cuerpo, a considerar que \u00a0un d\u00eda nac\u00ed en este cuerpo y un d\u00eda lo dejar\u00e9, a estar desapegados. Soltaras todos tus apegos en un momento dado, incluyendo a las personas, entonces la conciencia de invitado nos recuerda: soy un alma y vengo de una conciencia espiritual. Cuando vamos a casa de alguien de visita, qu\u00e9 actitudes tenemos? somos respetuosos, es la casa de mi amigo, mi anfitri\u00f3n de \u00a0mi familiar, y al no tener la conciencia del m\u00edo, qu\u00e9 hacemos \u00bfpedimos permiso, somos respetuosos, no tenemos apego por nada, usamos las cosas pero sabemos que en unos d\u00edas las tenemos que soltar. En la conciencia del m\u00edo, mi casa, mis relaciones, mis cosas, creo ese v\u00ednculo o esa conexi\u00f3n de apego, como invitado uso las cosas pero s\u00e9 que en algunos d\u00edas lo tengo que entregar, con mis relaciones creo ese v\u00ednculo esa conexi\u00f3n de apego, pero un invitado no est\u00e1 apegado a nada.<\/span><\/p>\n

\"\"<\/a>El actor<\/span><\/i> como dijo William Shakespeare: este mundo es \u00a0un enorme escenario y en el todos somos actores, cada uno est\u00e1 interpretando su papel, es una bonita met\u00e1fora, nos ense\u00f1a a vivir la vida con esa conciencia que yo el alma vine a interpretar este papel. \u00bfQue nos trae la experiencia del actor? nos ayuda a ser tolerantes, paciente, y a aceptar y respetar a los dem\u00e1s, en una obra de teatro cada actor tiene un \u00a0papel, otra cosa es que no responda a mis expectativas cuando estoy en la caja, esto es lo que me cambia la conciencia del actor, es al salir de la caja, al entender que todo est\u00e1 funcionando con precisi\u00f3n, que las cosas son como tienen que ser y no como yo creo que tienen que ser. Cuando estoy en la conciencia del alma que es la correcta, salgo del aspecto de las cajas que son las expectativas, el mejor actor no es el que tiene el rol m\u00e1s importante sino el que lo hace mejor, le pueden dar el \u00f3scar al que tiene \u00a0el papel de mendigo, cuando estoy en la conciencia que soy el actor, me centro en mi interpretaci\u00f3n. No estoy sentado en la conciencia viendo como lo hacen los dem\u00e1s. Imag\u00ednense a un actor distra\u00eddo mirando como lo hace aquel, como est\u00e1 vestido. Cuando estamos metidos en la caja pasamos mucho tiempo mirando lo que hacen los dem\u00e1s Es la met\u00e1fora \u00fatil para no mirar lo que hacen los dem\u00e1s, el actor sabe centrarse en su interpretaci\u00f3n, cuando hace una buena interpretaci\u00f3n, est\u00e1 muy feliz, por lo menos sabe que ha actuado con precisi\u00f3n. \u00a0Como actores desde la conciencia del alma, el actor interpreta el papel de la mejor forma posible. Como alma lo primero que debo hacer es dar lo mejor de m\u00ed, interpretar mi papel con lo mejor de mi experiencia, desde las cualidades del alma que son la paz y el amor, interpreto el papel, desde mi naturaleza verdadera. Ese es el gran secreto, con la satisfacci\u00f3n de que estoy usando de la mejor manera mis recursos, mis pensamientos, mis palabras, mis acciones, incluso las posesiones, la riqueza, alineadas a mi esencia.<\/span><\/p>\n

La met\u00e1fora del<\/span> estudiante<\/span><\/i>, del estudiante espiritual desarrollamos la humildad. Cuando uno se considera un estudiante tiene mentalidad abierta y siempre tiene muchas cosas que aprender, cuando comenzamos a pensar que ya sabemos mucho, nos enfocamos en dar consejos a los dem\u00e1s, en decirles lo que tienen que hacer. La vida es la gran escuela, en la vida las lecciones vienen a trav\u00e9s de \u00a0las relaciones. Al practicar esta met\u00e1fora empezamos a desarrollar un pensamiento m\u00e1s positivo, cuando ves que alguien irrumpe en tu vida, no es tu enemigo y t\u00fa la v\u00edctima, se convierte en tu profesor. Esta persona vino especialmente para que aprendas algo y si quiero ser coherente con mis principios, con mi esencia, acepto que me est\u00e1 ense\u00f1ando algo. Saber aceptar el papel de los otros as\u00ed se vea negativo, al ser un estudiante, eso quiere decir que no tienes que contestarle sino decir la verdad desde una conciencia correcta. La ira y la agresividad est\u00e1n dentro de esa caja, cuando estamos fuera de la caja, no tenemos problemas. Estamos libres de ira. Aunque a veces se piensa que la ira es inherente al ser humano, es cuando se trata de un tema de supervivencia, cuando estamos en ese estado de paz profunda y equilibrio y serenidad, la ira no tiene sentido. Seremos asertivos, no tenemos que dejar de mostrar nuestro \u00a0desacuerdo pero el efecto es completamente diferente, no crear\u00e1 conflicto. Cada situaci\u00f3n est\u00e1 llena de ense\u00f1anzas. \u00bfQu\u00e9 es lo que me ense\u00f1a esto? \u00bfQu\u00e9 me est\u00e1 ense\u00f1ando esta situaci\u00f3n? Cualquier situaci\u00f3n que yo vea como problema, \u00bfQu\u00e9 me est\u00e1 ense\u00f1ando?<\/span><\/p>\n

La perspectiva es muy diferente fuera de la caja. Hay dos cosas diferentes que siempre confundimos: el dolor y el sufrimiento. El dolor es necesario el sufrimiento no, ese sobra, el dolor es la se\u00f1al natural que nos dice que hay que cambiar algo, si tu pones la mano en la llama es muy beneficioso que te duela, si no fuera as\u00ed te quemar\u00edas. Afortunadamente \u00a0tenemos unas advertencia f\u00edsicas que nos dicen que hay alg\u00fan \u00f3rgano que est\u00e1 funcionado mal, esto hablando del dolor f\u00edsico, es el dolor el que te da una se\u00f1al, hay dolores f\u00edsicos pero hay otros dolores espirituales.<\/span><\/p>\n

El dolor no es malo, te est\u00e1 dando una se\u00f1al, te est\u00e1 diciendo que hay algo en tu vida que no funciona adecuadamente, que hay algo en tu vida que tienes \u00a0que cambiar, tiene que cambiar, pero debido a no leer o entender esta se\u00f1al, seguimos funcionando dentro de la caja con pautas equivocadas. Entramos en una din\u00e1mica de seguir hacia adelante haciendo \u00a0lo que es incorrecto pero si cambio mi actitud por una actitud positiva esto coopera con la enfermedad. Cuando estamos pac\u00edficos y positivos, el dolor de la enfermedad, el proceso de la enfermedad se hace liviano y f\u00e1cil mientras que si \u00a0encima me quejo, amargo la vida de los dem\u00e1s y se convierte en un instrumento de pesar y sufrimiento.<\/span><\/p>\n

Cuando estamos en la caja estamos en un estado de sufrimiento. No lo interpretamos adecuadamente, ese dolor m\u00e1s mi ignorancia y m\u00e1s la interpretaci\u00f3n err\u00f3nea, me trae sufrimiento, no hemos de rechazar el dolor debemos gestionarlo, el dolor viene y se va, porque estoy eliminado las causas que lo est\u00e1n originado. Estoy haciendo lo correcto.<\/span><\/p>\n

Somos seres de luz, somos seres espirituales, con la conciencia de invitados, somos viajeros en este juego de la vida, \u00a0nuestro hogar es un mundo de silencio, no est\u00e1 aqu\u00ed, somos viajeros en este juego de la vida, nuestro hogar es el mundo de silencio, vinimos de la dimensi\u00f3n espiritual y vamos a volver a este hogar porque es nuestro hogar. En esa dimensi\u00f3n espiritual tenemos ayuda, tenemos que estar unidos con otra conciencia otra fuente de luz que nos da poder, y fortaleza espiritual, el alma suprema o el ser supremo es el ser que permanece siempre \u00a0constantemente lleno y conectamos con \u00e9l a trav\u00e9s del silencio, esa es la meditaci\u00f3n raja yoga. \u00c9l es el ser que nos nutre y nos ayuda a recargarnos internamente, a llenarnos de poder espiritual, a recargar la bater\u00eda, y permite que el alma se llene de cualidades positivas, desde ese poder,<\/span><\/p>\n

Ahora vamos a tener unos momentos de <\/span>Meditaci\u00f3n<\/b><\/p>\n

Cuando meditamos m\u00ednimamente nos reconectamos con esta esencia espiritual, entre m\u00e1s constantes seamos con esta meditaci\u00f3n, m\u00e1s crearemos este h\u00e1bito de estar fuera de la caja, salimos de esta caja.<\/span><\/p>\n

Relajamos el cuerpo, escuchamos estas ideas, en la meditaci\u00f3n es muy importante tratar de \u00a0no usar nuestra mente anal\u00edtica ni racionalizar estas ideas sino sentir una experiencia, estamos muy acostumbrados a utilizar el cerebro izquierdo que es de la l\u00f3gica, que razona, discierne,<\/span><\/p>\n

Vamos a dejar que los m\u00fasculos del cuerpo aflojen, \u00a0los pies, las piernas, aflojar cualquier tensi\u00f3n que est\u00e9n sintiendo, aflojar las manos dejarlas descansando, los brazos, el cuello, estirar de lado a lado porque \u00a0que es donde mas de sienten las tensiones, dejamos que la respiraci\u00f3n se haga m\u00e1s tranquila, m\u00e1s profunda\u2026 inspiramos\u2026 retenemos y espiramos\u2026 en el proceso de hacer esto nos vamos conectando. \u00a0Nos conectamos al aqu\u00ed y al ahora con este instante, no importa cu\u00e1ntas cosas est\u00e1n sucediendo en nuestras vidas solo existe una cosa y es el presente, todo lo dem\u00e1s ha dejado de ser y \u00e9sta es la \u00fanica realidad de la que disponemos es este instante,<\/span><\/p>\n

Solo tenemos este instante presente, el aqu\u00ed el ahora, podemos comenzar observando nuestra mente, es muy \u00fatil durante algunos minuto ser el observador, estoy presente y observo desde el interior, soy consciente del sonido , la m\u00fasica, lo que hay a mi alrededor, este espacio y las personas que me rodean, seguimos m\u00e1s adentro\u2026 soy consciente \u00a0y si por el motivo que sea hay alguna preocupaci\u00f3n, algo que me recuerda el pasado una inquietud del futuro, en este momento vamos a observarlo y dejarlo pasar\u2026 a esto lo llamamos la pantalla de la mente, soy el observador de mi mente\u2026 estoy tomando conciencia de que el observador es diferente a la mente\u2026 yo soy el observador, y observo desde la quietud, ese centro interior desde el cual estoy observando, es un \u00a0centro de paz\u2026 yo no soy mis pensamientos, los pensamientos son la creaci\u00f3n de la mente\u2026 en realidad yo soy el cuadro de mis pensamientos\u2026 vamos a visualizar en la pantalla de nuestra mente una forma de un punto de luz, de energ\u00eda espiritual\u2026 yo soy ese ser, una estrella luminosa de energ\u00eda brillando en el interior, y observo que esta diminuta estrella de luz, irradia energ\u00eda de paz\u2026 de calma\u2026 de serenidad\u2026 desde el silencio vamos conect\u00e1ndonos con la experiencia de estos pensamientos\u2026 vamos revisando que es lo que se genera en mi interior, estoy en la conciencia de que todos los dem\u00e1s seres humanos tambi\u00e9n son almas\u2026 \u00a0iguales a m\u00ed\u2026 son seres de luz, y me abro a la posibilidad de verlos con esta nueva conciencia, son seres de luz, y de paz, me pregunto a m\u00ed mismo que podr\u00eda hacer diferente las relaciones con los dem\u00e1s\u2026 si les veo como seres de luz, y desde el silencio, desde esta dimensi\u00f3n espiritual, me abro a la posibilidad de estar conectado y recibiendo la luz que viene de la fuente universal el ser supremo\u2026 esa luz llena de amor y protecci\u00f3n\u2026 me abro a esa experiencia que es como un oc\u00e9ano de amor y paz\u2026 me abro a esa experiencia y con esto pensamientos me voy preparando para recordar que yo el alma, soy un actor interpretando mis diferentes papeles\u2026 poco a poco voy regresando, con esta conciencia voy a entrar a este campo de la acci\u00f3n, me doy cuenta que soy un actor interpretando mi papel, y veo que los dem\u00e1s son actores tambi\u00e9n interpretando sus papeles, poco a poco voy sintiendo los pies, inspiramos\u2026 Om Shanti, soy un alma de paz. Om Shanti<\/span><\/p>\n

Est\u00e1n fuera de la caja todos?<\/span><\/p>\n

BK Enrique Sim\u00f3\u00a0\u00a0<\/span>Barcelona, 2012<\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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