{"id":531,"date":"2016-07-01T15:07:12","date_gmt":"2016-07-01T20:07:12","guid":{"rendered":"http:\/\/brahmakumaris.org.co\/?p=531"},"modified":"2023-09-28T04:42:51","modified_gmt":"2023-09-28T09:42:51","slug":"conquistando-la-tranquilidad-interna","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/brahmakumaris.org.co\/en\/conquistando-la-tranquilidad-interna\/","title":{"rendered":"Conquistando la Tranquilidad Interna"},"content":{"rendered":"<h4>CONQUISTANDO LA TRANQUILIDAD INTERNA<\/h4>\n<h4>Por MARCELO BULK<\/h4>\n<p>Durante siglos, el imaginario popular cre\u00f3 diversas im\u00e1genes de lo que es la tranquilidad. Lagos, casas de campo, playas&#8230; todo, menos la casa cotidiana o el trabajo diario.<\/p>\n<p>Sin embargo, es ah\u00ed donde m\u00e1s vivimos, donde m\u00e1s horas pasamos y donde tenemos que interactuar con m\u00e1s personas.<\/p>\n<p>El reto que enfrentamos hoy en d\u00eda es encontrar una forma para crear un lugar de paz en medio del caos diario. Aunque no suene f\u00e1cil, hay una t\u00e9cnica que puede ayudar en lograr esta meta.<\/p>\n<h2>Meditar y conquistar la paz interior<\/h2>\n<p>Durante siglos, la paz ha sido identificada con aspectos externos solamente. Esto nos ha dado una sensaci\u00f3n de paz que, del punto de vista hist\u00f3rico, ha durado muy poco tiempo. La humanidad, en la iron\u00eda de la b\u00fasqueda por la paz, ha enfrentado guerras, conquistado y, eventualmente, entraba en nuevas guerras.<\/p>\n<p>El ciclo de la paz est\u00e1 directamente vinculado al ciclo de las guerras. Si miramos nuestro contempor\u00e1neo vemos el mismo patr\u00f3n: alguien declara guerra a alguien, con la meta de obtener paz; los sobrevivientes y aliados no-derrotados, normalmente despu\u00e9s de un tiempo prudencial, entonces hacen guerra con los primeros para vengarse; a su vez, estos le hacen guerra para de nuevo estar en paz, etc.<\/p>\n<p>Pero, analizando un poco m\u00e1s este ciclo, vemos un factor poderoso: TODOS LOS LADOS DE UNA GUERRA TIENEN COMO META LA PAZ. Una paz externa, conquistada con sangre y que mueve hacia nuevas guerras futuras. \u00bfTendr\u00e1 fin este ciclo?<\/p>\n<p>Una forma de romper un ciclo es crear otro \u2013 probablemente, la \u00fanica manera. La meditaci\u00f3n ofrece un medio para esto f\u00e1cil para cualquier persona, de cualquier edad o rango social.<\/p>\n<h2>Quien va a meditar<\/h2>\n<p>Lo primero es tener claro QUIEN MEDITAR\u00c1.<\/p>\n<p>Si hablamos antes del concepto de la paz como algo meramente externo, lo mismo pasa con el ser, el YO. Nos miramos en un espejo y nos identificamos f\u00e1cilmente con esta cara que vemos. O bien, con la cultura en la cual fuimos educados, la edad o el sexo que tenemos. \u00bfCu\u00e1ntas veces paramos para pensar qu\u00e9 hay detr\u00e1s de esta piel?<\/p>\n<p>M\u00e1s all\u00e1 de los m\u00fasculos, huesos y sangre, hay algo importante. Quien ya vio un cad\u00e1ver, debe haber notado que \u201cle falta algo\u201d. S\u00ed, hay una luz, una energ\u00eda que ya no est\u00e1 presente, aunque el resto del cuerpo ah\u00ed est\u00e9. Esta luz es el esp\u00edritu que habita en la hermosa casa del cuerpo. Y es quien realmente va a meditar.<\/p>\n<p>Porque la paz interior no puede estar relacionado con nada material \u2013 ya que todo lo exterior est\u00e1 basado en la materia. La paz interna es un estado mental donde la energ\u00eda fluye de forma constante y suave. Es un estado que causa paz externa, a\u00fan en medio del caos.<\/p>\n<p>Por lo tanto, es fundamental comprender que yo, el ser espiritual, ser\u00e9 quien meditar\u00e1. Para eso debo:<\/p>\n<ul>\n<li>Hacer un proceso de concientizaci\u00f3n diario de las cosas no-materiales que se tiene: sentimientos, valores, etc.<\/li>\n<li>Utilizar im\u00e1genes o palabras que lleven a uno a un estado de conciencia espiritual. Una imagen muy \u00fatil es la de un punto de luz. Palabras como \u201cyo soy un alma\u201d, \u201cno soy este cuerpo f\u00edsico\u201d, etc. tambi\u00e9n pueden ayudar en el proceso de la meditaci\u00f3n.<\/li>\n<li>Empezar a valorar su parte espiritual tanto como la parte f\u00edsica \u2013 por ejemplo, no dejar de \u201calimentar\u201d al alma con conocimiento espiritual diariamente.<\/li>\n<li>Es importante que el cuerpo est\u00e9 bien para la meditaci\u00f3n, pues ah\u00ed est\u00e1 el alma. Antes de meditar, limpiarlo bien y no dejarlo con hambre o inc\u00f3modo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>En quien meditar<\/h2>\n<p>Lo segundo es tener claro EN QUIEN SE VA A MEDITAR. S\u00ed, porque la meditaci\u00f3n es un proceso de uni\u00f3n.<\/p>\n<p>La palabra <strong>yoga<\/strong>, muy utilizada en la India, significa esto: uni\u00f3n. Meditamos naturalmente cuando nuestra capacidad de pensar va hacia algo o alguien. Por ejemplo, cuando una persona piensa en lo que tiene que hacer en la oficina, genera un v\u00ednculo con aquel trabajo, o un chico en problemas, recuerda a su mam\u00e1 o pap\u00e1 \u2013 es decir, <strong>crea un v\u00ednculo o tiene yoga<\/strong> con sus padres.<\/p>\n<p>Cuando tenemos yoga con la materia, entonces perdemos energ\u00eda. La materia se alimenta de la energ\u00eda de las almas. Es por esa raz\u00f3n que nos estresamos. Tambi\u00e9n es por la misma raz\u00f3n que la casa de una persona pac\u00edfica generalmente emite paz.<\/p>\n<p>Por otro lado, cuando tenemos yoga con seres humanos, podemos perder o ganar energ\u00eda, representada a trav\u00e9s de virtudes o un poder extra que surge. Quiz\u00e1 el chico de nuestro ejemplo se sienta m\u00e1s corajudo que lo normal.<\/p>\n<p>Pero, la meta final del yoga es <strong>solamente recargar energ\u00eda<\/strong>. Es decir, la idea es desperdiciar lo m\u00ednimo posible y recibir lo m\u00e1ximo. Este tipo de yoga exige la conexi\u00f3n con un Ser Superior, Dios.<\/p>\n<p>As\u00ed como antes decimos que hay que haber la conciencia clara de ser espiritual, lo mismo debe ser con Dios. Para meditar, es fundamental sentir a Dios como un ser m\u00e1s all\u00e1 de cualquier aspecto material, como la fuente de energ\u00eda y poder. Aqu\u00ed siguen algunos puntos:<\/p>\n<ul>\n<li>Utilizar im\u00e1genes o palabras ayudan nuevamente a entender a Dios. La mayor\u00eda de personas identifica a Dios como luz, que significa calor o claridad. Algunas palabras como \u201cT\u00fa eres mi mundo\u201d, \u201cT\u00fa eres la fuente de la paz y amor\u201d, etc. tambi\u00e9n pueden ayudar en el proceso de la meditaci\u00f3n.<\/li>\n<li>Meditar no es orar. Cada uno tiene su raz\u00f3n de ser en momentos diferentes.<\/li>\n<li>Meditar es dialogar con Dios. Es decir, es necesario sentir a Dios como su Padre, Madre, Profesor o Amigo, como ejemplos de relaciones, para poder conversar con \u00c9l y compartir con \u00c9l su propia realidad.<\/li>\n<li>No esperar algo \u201cm\u00edstico\u201d. Los efectos de la meditaci\u00f3n se ven en el d\u00eda-a-d\u00eda, en las acciones subsecuentes, no necesariamente en el momento de la meditaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Una metodolog\u00eda<\/h2>\n<p>Resumiendo los puntos anteriores y agregando algo m\u00e1s, meditar es dialogar con Dios, desde un punto de vista netamente espiritual. Aqu\u00ed van unos \u201ctrucos\u201d para poder meditar de forma eficiente:<\/p>\n<ul>\n<li>Buscar un lugar tranquilo en una hora tranquila. A pesar de que la meditaci\u00f3n descansa, su objetivo es recargar la energ\u00eda, as\u00ed que las horas matinales, antes del trabajo u oficio, es ideal.<\/li>\n<li>Utilizar m\u00fasica suave o el sonido de la naturaleza, al menos para empezar.<\/li>\n<li>No meditar donde hay mucha luz o im\u00e1genes que puedan distraer, como la televisi\u00f3n o una puerta que se abra constantemente.<\/li>\n<li>Dialogar internamente es hablar consigo mismo y con Dios. Al final de este art\u00edculo, encontrar\u00e1 un ejemplo de texto de meditaci\u00f3n.<\/li>\n<li>Medita por un tiempo determinado y aumenta el tiempo de forma peri\u00f3dica. Quince minutos para empezar suele ser suficiente para crear el h\u00e1bito de la meditaci\u00f3n.<\/li>\n<li>Despu\u00e9s de meditar, no entre inmediatamente en la acci\u00f3n. Reg\u00e1lese un tiempo, aunque sean dos minutos, para que la mente vuelva a conectarse con el mundo exterior.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Beneficios de la meditaci\u00f3n<\/h2>\n<p>Son much\u00edsimos, pero aqu\u00ed citamos algunos de los m\u00e1s importantes para tenerse en cuenta:<\/p>\n<ul>\n<li>Liberarse del estr\u00e9s.<\/li>\n<li>Mejora en las relaciones con los dem\u00e1s.<\/li>\n<li>Aumento de la espiritualidad en las acciones diarias.<\/li>\n<li>Pensamiento positivo.<\/li>\n<li>Calma en la hora de reaccionar.<\/li>\n<li>Ser capaz de no dejarse afectar por el caos diario.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Comentario de meditaci\u00f3n<\/h2>\n<p>La pr\u00e1ctica inicial de la meditaci\u00f3n requiere un espacio espec\u00edfico. Con el tiempo, la persona se dar\u00e1 cuenta que puede meditar en las situaciones m\u00e1s negativas, pues es recuperar la paz interior que todos tenemos.<\/p>\n<p>Este comentario ser\u00e1 muy \u00fatil en un comienzo. Usted puede grabarlo y tocarlo a la hora de meditar o bien memorizarlo. Tambi\u00e9n puede cambiar ciertas partes, adecu\u00e1ndolo a su propio crecimiento espiritual y experiencia en meditaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Los puntos suspensivos indican una pausa suave en la lectura.<\/p>\n<p><strong>Lo primero que hago es sentarme de forma tranquila&#8230;<\/strong><\/p>\n<p><strong>Recordarme que soy un ser de luz, soy un ser espiritual&#8230;<\/strong><\/p>\n<p><strong>Soy luz&#8230;<\/strong><\/p>\n<p><strong>No soy este cuerpo f\u00edsico&#8230;<\/strong><\/p>\n<p><strong>El cuerpo est\u00e1 descansado&#8230;<\/strong><\/p>\n<p><strong>Lo dejo relajarse, mientras yo, el alma, medito&#8230;<\/strong><\/p>\n<p><strong>Soy un ser espiritual&#8230;<\/strong><\/p>\n<p><strong>Me conecto con mi paz interior&#8230;<\/strong><\/p>\n<p><strong>Es una paz diferente&#8230;<\/strong><\/p>\n<p><strong>Que viene desde adentro&#8230;<\/strong><\/p>\n<p><strong>Muy fresca, como una fuente&#8230;<\/strong><\/p>\n<p><strong>Esta paz me calma&#8230;<\/strong><\/p>\n<p><strong>Me tranquiliza&#8230;<\/strong><\/p>\n<p><strong>Me da una sensaci\u00f3n de amor y luz&#8230;<\/strong><\/p>\n<p><strong>Luz&#8230;<\/strong><\/p>\n<p><strong>Yo soy luz&#8230;<\/strong><\/p>\n<p><strong>Mi paz es luz&#8230;<\/strong><\/p>\n<p><strong>Para que esta paz aumente&#8230;<\/strong><\/p>\n<p><strong>Me conecto con otra Luz&#8230;<\/strong><\/p>\n<p><strong>Una Luz Superior&#8230;<\/strong><\/p>\n<p><strong>Dios&#8230;<\/strong><\/p>\n<p><strong>Dios es mi Padre&#8230;<\/strong><\/p>\n<p><strong>Siento su amor hacia m\u00ed&#8230;<\/strong><\/p>\n<p><strong>Dios es mi Madre&#8230;<\/strong><\/p>\n<p><strong>Siento su cari\u00f1o&#8230;<\/strong><\/p>\n<p><strong>Dios es mi Amigo&#8230;<\/strong><\/p>\n<p><strong>Que me acepta incondicionalmente&#8230;<\/strong><\/p>\n<p><strong>Y le digo a Dios sobre m\u00ed mismo&#8230;<\/strong><\/p>\n<p><strong>Quien soy&#8230;<\/strong><\/p>\n<p><strong>Donde vivo&#8230;<\/strong><\/p>\n<p><strong>Que deseo de esta vida&#8230;<\/strong><\/p>\n<p><strong>Como una charla entre amigos&#8230;<\/strong><\/p>\n<p><strong>Y recibo, en retorno, mucha paz y amor&#8230;<\/strong><\/p>\n<p><strong>En el silencio de mi ser&#8230;<\/strong><\/p>\n<p><strong>Mi ser alberga todo este poder de Dios&#8230;<\/strong><\/p>\n<p><strong>Una fuerza que necesito para vivir en el mundo&#8230;<\/strong><\/p>\n<p><strong>Una fuerza para dar a los dem\u00e1s&#8230;<\/strong><\/p>\n<p><strong>As\u00ed que, retorno&#8230;<\/strong><\/p>\n<p><strong>Vuelvo poco a poco&#8230;<\/strong><\/p>\n<p><strong>Poco a poco&#8230;<\/strong><\/p>\n<p><strong>Siento mi respiraci\u00f3n relajada&#8230;<\/strong><\/p>\n<p><strong>Siento esta paz correr por mi cuerpo&#8230;<\/strong><\/p>\n<p><strong>Esparci\u00e9ndose por el espacio donde estoy&#8230;<\/strong><\/p>\n<p><strong>M\u00e1s all\u00e1 de este espacio&#8230;<\/strong><\/p>\n<p><strong>A todo el mundo&#8230;<\/strong><\/p>\n<p><strong>Estoy en paz&#8230;<\/strong><\/p>\n<p><strong>Paz&#8230;<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>CONQUISTANDO LA TRANQUILIDAD INTERNA Por MARCELO BULK Durante siglos, el imaginario popular cre\u00f3 diversas im\u00e1genes de lo que es la tranquilidad. 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