{"id":8740,"date":"2020-07-05T10:56:39","date_gmt":"2020-07-05T15:56:39","guid":{"rendered":"https:\/\/brahmakumaris.org.co\/?p=8740"},"modified":"2023-09-28T04:34:19","modified_gmt":"2023-09-28T09:34:19","slug":"7-estrategias-para-liberarse-del-estres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/brahmakumaris.org.co\/en\/7-estrategias-para-liberarse-del-estres\/","title":{"rendered":"7 estrategias para liberarse del estr\u00e9s. con Luc\u00eda Muriel"},"content":{"rendered":"

Los 7 mitos principales sobre el estr\u00e9s<\/h2>\r\n
\r\n

Mito 6 <\/strong><\/p>\r\n

Para experimentar estr\u00e9s, tiene que trabajar catorce horas por d\u00eda y estar permanentemente bajo presi\u00f3n.<\/p>\r\n

\u00a1No, no tiene que hacer eso!<\/p>\r\n

Se ha comprobado que muchas personas sometidas a largas horas de trabajo y bajo presi\u00f3n, no presentan niveles de estr\u00e9s alto, mientras que otras trabajando menos y sin tantas preocupaciones, a menudo se ven sometidas a grandes niveles de estr\u00e9s. \u00bfC\u00f3mo es esto posible? Por la percepci\u00f3n; es la manera como perciba y no la cantidad o calidad de actividad que realice lo que hace la diferencia. La percepci\u00f3n se basa en las creencias. Si cree que la felicidad se basa en lo que hace y que si no hace la entrega a tiempo lo van a despedir o las figuras de autoridad en su vida tienen derecho a castigarlo y provocarle dolor por incumplimiento, entonces, el estr\u00e9s es el compa\u00f1ero permanente est\u00e9 donde est\u00e9. Pero si cree en usted mismo, si cree que puede controlar sus emociones, si cree que nadie puede lastimarlo sin su permiso, si siente que no cumplir con una fecha de entrega no es el fin del mundo ni de su trabajo o que en la vida a veces se exceder\u00e1 en los plazos, pero por eso usted no desmerecer\u00e1 como persona, entonces siempre podr\u00e1 relajarse, donde quiera que est\u00e9 y aunque el t\u00e9rmino de entrega sea muy corto. Y parad\u00f3jicamente, tendr\u00e1 menos probabilidades de sobrepasar las fechas que aqu\u00e9l que se preocupa por todo<\/p>\r\n

As\u00ed que habremos de cambiar de creencias si queremos que las cosas marchen muy bien. \u00bfEstaremos listos a desafiarlas? No son los dem\u00e1s, ni las circunstancias del momento, ni el sistema lo que nos encierra\u00a0 en patrones estresantes de pensamientos y comportamiento, sino las creencias; al cambiarlas cambia todo.<\/p>\r\n

Las creencias no vienen con nosotros, las aprendemos y las incorporamos a nuestro subconsciente, luego ellas aparecen de improvisto en nuestros pensamientos, palabras, comportamiento. No s\u00f3lo hemos llegado a esas creencias pero m\u00e1s que eso, nos hemos identificado con ellas y hasta se ven casos donde se mata o se muere por ellas. Pero al descubrir que la creencia no es la verdad y que no hay nada que merezca morir por ello, entonces estaremos listos para hacer algo al respecto.<\/p>\r\n

Si usamos el tiempo de forma adecuada, nos volvemos amos, maestros del tiempo y no su esclavo. As\u00ed podemos entender que no es posible ahorrar tiempo, perder tiempo, acelerar el tiempo. En realidad el tiempo es vida, nosotros mismos somos tiempo, por lo tanto perder el tiempo es perdernos a nosotros mismos. Poner atenci\u00f3n para no gastar o permitir que alguien gaste nuestra vida. Usar el tiempo con sabidur\u00eda nos convierte en sabios, nos despierta a una verdadera consciencia plena.<\/p>\r\n

Revelaci\u00f3n 6<\/p>\r\n

Las paradojas de la vida<\/p>\r\n

Usted ya es perfecto, ya tiene todo lo que necesitar\u00e1 por siempre y ya es completamente libre. Lo que sucede es que no lo sabe.<\/p>\r\n

La vida est\u00e1 llena de paradojas. Por ejemplo, si quiere estar c\u00f3modo, tiene que soltar todas sus comodidades, pues el apego a algo que, seg\u00fan usted, le depara confort, es lo que lo hace sentir inc\u00f3modo. Y no se dar\u00e1 cuenta de esto hasta que aprenda que el verdadero bienestar, el de su coraz\u00f3n, no proviene de los objetos, de la gente o de algo externo. El aut\u00e9ntico bienestar, la verdadera relajaci\u00f3n, es un estado de \u00e1nimo que se crea en el interior y no afuera.<\/p>\r\n

La otra paradoja es que, para recibir, hay que dar. Aunque muchos hablan de esto, muy poca gente lo practica. Si quiere recibir amor y respeto tiene que dar amor y respeto sin esperar nada a cambio entienda esto y sabr\u00e1 que cuando se da se recibe; es una ley. Cuando\u00a0 siente satisfacci\u00f3n por dar, se libera de la necesidad de recibir, de necesitar. Usted es el primero en sentir ese amor sin condiciones que da, simplemente porque es usted el que lo experimenta al darlo. Por lo tanto, dar es lo mismo que recibir. Cuando sentimos amor por nosotros mismos, cuando nuestro ser est\u00e1 lleno de respeto por s\u00ed mismo, entonces estamos dando y al mismo tiempo recibiendo.<\/p>\r\n

La mayor de las paradojas es que usted ya es y siempre ha sido perfectamente hermoso, feliz y dichoso, s\u00f3lo que no se ha\u00a0 dado cuenta. Ha sido un largo viaje donde usted ha recogido muchos recuerdos, impresiones, falsas creencias y malas percepciones. Son como las capas de una cebolla que cubren el n\u00facleo puro, poderoso y tranquilo de su propio ser, su perfecto yo como fue creado. De hecho, no tiene que desarrollar \u00a0su yo, s\u00f3lo tiene que tomar consciencia de qui\u00e9n es, y abandonar lo que no es.<\/p>\r\n

Esta es una reflexi\u00f3n muy importante. Todo lo que se hace en la vida, est\u00e1 impulsado por la b\u00fasqueda de felicidad pero ha olvidado que ya es feliz; no hay que salir a buscar felicidad ni trabajar o luchar para conseguirla, ni intentar comprarla o luchar para alcanzar sus metas para conseguirla. La felicidad ya hace parte del ser, s\u00f3lo tiene que tomar la decisi\u00f3n de manifestar la felicidad que ya es parte del ser y convertir esto en un h\u00e1bito. La felicidad no es dependencia, es una decisi\u00f3n.<\/p>\r\n

Ahora comparta su felicidad con los dem\u00e1s esparza felicidad siempre, d\u00e9 amor con un coraz\u00f3n grande y generoso exprese alegr\u00eda en su rostro y rep\u00e1rtala para todos y nunca la va a perder para usted mismo. Este es un gran secreto lleno de riqueza.<\/p>\r\n

El Sexto AJ\u00c1 o realizaci\u00f3n.<\/p>\r\n

No podr\u00e1 \u201cvivir de verdad\u201d hasta que no sepa qui\u00e9n y qu\u00e9 es usted.<\/p>\r\n

\u00bfEs usted su nombre, profesi\u00f3n, Papeles, lugar donde naci\u00f3, es usted la manera como lo definen los dem\u00e1s, los r\u00f3tulos que a veces nos colocamos o colocan otros? \u00bfYa se dio cuenta que nada de esto es usted?<\/p>\r\n

Se ha confundido el ser con el tener. La realidad es que somos esp\u00edritu, consciencia, de hecho el ser consciente gobierna el cuerpo y realiza toda la tarea usando como instrumento al cuerpo y todos sus \u00f3rganos. Pero es necesario crear esa experiencia de sentirnos a nosotros mismos, por el contrario, se queda s\u00f3lo en un concepto sin esencia, sin sabor. Recordemos que la manera como nos vemos a nosotros mismos influye en la manera como vemos el mundo, es decir, lo que nos rodea y eso que se percibe del mundo, es lo que se recibe de \u00e9l. Por eso la identidad es el destino. Es viajando al interior de \u00a0nosotros mismos que encontramos el valioso tesoro que est\u00e1 all\u00ed escondido esperando que nos apoderemos de \u00e9l como un derecho.<\/p>\r\n<\/div>\r\n

Quinto mito<\/strong><\/p>\r\n

Un cambio en la dieta, un poco de ejercicio y unas buenas vacaciones, har\u00e1n desaparecer el estr\u00e9s<\/strong><\/p>\r\n

No es cierto!<\/strong><\/p>\r\n

Por la misma raz\u00f3n que en los anteriores mitos, el ejercicio, darse unos d\u00edas de descanso, mejorar su dieta, son cosas importantes, de hecho necesarias para mantener sano su cuerpo, pero no le liberar\u00e1n del estr\u00e9s de modo permanente, s\u00f3lo temporal. Ya sabemos que podemos lograr relajar la mente sin necesidad de esperar que lleguen las vacaciones; que estando en cualquier lugar, incluso dif\u00edcil o ruidoso, es posible mantenerse sereno y relajado. Es s\u00f3lo cuando entendemos que estar libre de estr\u00e9s es algo relacionado con nuestros pensamientos y sentimientos y por lo tanto es el resultado de la dedicaci\u00f3n de nosotros mismos en alcanzar esa calma y cada uno de nosotros es responsable por sus pensamientos y sentimientos.<\/p>\r\n

Es necesario aprovechar esos d\u00edas en que no hay las responsabilidades del trabajo, para recargar nuestro ser interior, esto es equivalente a un retiro espiritual, es decir en lugar de usar ese tiempo en cosas sin ning\u00fan sentido, haciendo pereza, experimentarse como seres poderosos, felices, plenos; muy pronto descubriremos que es el tiempo mejor invertido apropi\u00e1ndonos de una riqueza m\u00e1s grande a\u00fan que la que nos da la posesi\u00f3n de bienes materiales; nunca olvidar que el bienestar espiritual s\u00f3lo es responsabilidad de cada uno.<\/p>\r\n

Quinta verdad<\/strong><\/p>\r\n

Autocontrol<\/strong><\/p>\r\n

Usted cree que es libre, \u00bfno es cierto? Pues, no, \u00a1no lo es! No lo ser\u00e1 hasta que pueda elegir conscientemente, todos los d\u00edas, qu\u00e9 hacer con la energ\u00eda de su vida.<\/strong><\/p>\r\n

\u00bfUsted tiene control sobre su vida o pasa gran parte de su tiempo tratando de controlar a los dem\u00e1s? Porque hacer esto \u00faltimo s\u00f3lo lleva al fracaso ya que lo \u00fanico que no podemos controlar es a otros seres humanos; sin embargo lo m\u00e1s com\u00fan que vemos en todas partes es tratar de controlar a los dem\u00e1s f\u00edsica, mental y emocionalmente.<\/p>\r\n

Cuando aparece la irritabilidad contra alguien, deber\u00eda reconocerse que se est\u00e1 tratando de controlar aquello que no se puede. Con frecuencia podemos estar imitando la forma de comportamiento de nuestros padres, maestros o educadores sin entender que lo que nos heredaron fue una de las m\u00e1s comunes formas de sufrir.<\/p>\r\n

Puede ser que nos hagamos la ilusi\u00f3n de haber controlado a los dem\u00e1s cuando se usan artima\u00f1as como el chantaje o la amenaza, pero esto es falso porque la raz\u00f3n de su aparente obediencia, es su deseo de no entrar en conflicto o evitar discusiones, pero en el fondo ellos estar\u00e1n bastante disgustados y en el momento y circunstancia menos esperada se har\u00e1 sentir ese disgusto y lo peor, se crea en ellos un temor nada sano, lo cual es un gran impedimento para mantener buenas relaciones y aunque ellos crearon su propio miedo, tambi\u00e9n esto nos lleva a crear nuestros propios miedos. Este juego emocional enfermizo puede llevar al traste con cualquier ambiente de convivencia, por otro lado puede ser que alguien adquiera la fortaleza suficiente para no dejarse manipular m\u00e1s y entonces en estas circunstancias esa persona tome distancia para protegerse de la toxicidad. Cuando mejoramos la autoestima, no podemos caer m\u00e1s en ese juego de creer que controlamos a otros o que me deje manipular por otros. Desafortunadamente en el mundo de hoy donde escasea la confianza en uno mismo y la autoestima parece ser cada vez menos valorada, estas relaciones toxicas son cada vez m\u00e1s frecuentes y lo peor, las personas terminan pensando que son normales.<\/p>\r\n

Definitivamente si soy controlado, por los dem\u00e1s \u00a0y si permito que otros me controlen, ambas son formas de enfermedad emocional, debilidad, en otras palabras, uno de los grandes males del mundo actual.<\/p>\r\n

Si quiero ser libre tengo que alejarme cuanto antes del juego y aprender sobre el respeto, amor y tolerancia verdaderos. No hacerme m\u00e1s la v\u00edctima aunque sea muy com\u00fan que otros lo hagan, no culpar a nadie por lo que est\u00e9 pasando y en lugar de eso, tomar el control sobre mis propios pensamientos sentimientos y emociones, lo cual es la base de experiencia de total libertad.<\/p>\r\n

Quinta autorrealizaci\u00f3n o AJ\u00c1<\/strong><\/p>\r\n

Acepte Todo<\/strong><\/p>\r\n

No se resista ante nada, porque eso s\u00f3lo fortalece aquello a lo que se resiste y prolonga la lucha.<\/strong><\/p>\r\n

\u00bfAlguna vez se di\u00f3 cuenta que todo aquello que se resiste lleva a una mayor persistencia? Porque al resistirnos a algo estamos confiriendo m\u00e1s poder al objeto de nuestra resistencia.<\/p>\r\n

Inconscientemente creemos que el mundo debe cantar nuestra canci\u00f3n y al no hacerlo creamos temor es decir enojo, pero los dem\u00e1s se resisten, lo cual lleva a mayor enojo. Creemos que tenemos la raz\u00f3n y por lo tanto, el mundo se tiene que rendir ante nosotros. Semejante mala creencia nos ha acompa\u00f1ado desde hace mucho tiempo y nos ha llevado a querer influir en los dem\u00e1s llevando las cosas a un c\u00edrculo vicioso interminable, sin saber que realmente, si deseamos influir positivamente en los dem\u00e1s tenemos que empezar por la aceptaci\u00f3n.<\/p>\r\n

Si quiere desarmar a alguien, empiece por la aceptaci\u00f3n; si quiere darle poder a alguien para que cambie, empiece por la aceptaci\u00f3n; si quiere ser un l\u00edder, siempre empiece por la aceptaci\u00f3n; si quiere resolver un conflicto en una relaci\u00f3n, empiece por la aceptaci\u00f3n. Pero que no sea condicional, de lo contrario ser\u00e1 resistencia disfrazada de aceptaci\u00f3n y por lo tanto a\u00fan hay miedo y si hay miedo hay resistencia.<\/p>\r\n

La aceptaci\u00f3n conecta con la energ\u00eda de la persona o el flujo de la situaci\u00f3n y cuando hay conexi\u00f3n y se fluye, habr\u00e1 la m\u00e1xima influencia, pero si se ofrece resistencia, hay desconexi\u00f3n y entonces se estar\u00e1 tratando de levantar las barreras que se levantar\u00e1n de inmediato.<\/p>\r\n

Lo mismo ocurre en el interior de uno mismo. En nosotros hay tranquilidad, paciencia y sabidur\u00eda. La lucha por derrotar el miedo y el enojo, s\u00f3lo sostiene y fortalece la barrera entre uno mismo y nuestra paz. Si existe alguna lucha para lograr aquella paz y sabidur\u00eda deseadas, ser\u00e1 como resistir aquello que se desea cambiar y por lo tanto esos h\u00e1bitos no deseados se resistir\u00e1n y se har\u00e1n m\u00e1s fuertes a\u00fan.<\/p>\r\n

El m\u00e9todo efectivo es: observar los h\u00e1bitos indeseados, aceptarlos y poco a poco comenzar\u00e1n a disolverse si no nos dejamos llevar por la \u00a0emoci\u00f3n – nos alejamos y observamos -. Es entonces cuando \u00a0\u00e9stos se disuelven poco a poco.<\/p>\r\n

Es necesario comprender y sanar el dolor espiritual por medio del estudio, de la sabidur\u00eda y la pr\u00e1ctica de la meditaci\u00f3n, sin descuidar el cuerpo cuando necesita medicaci\u00f3n y cuidado. La salud del cuerpo empieza y se sostiene con la salud del ser. Por eso no nos demos el lujo de tener pensamientos negativos<\/p>\r\n

Cuarto mito<\/p>\r\n

El estr\u00e9s es un simple fen\u00f3meno f\u00edsico y puede retirarse con un poco de descanso y relajaci\u00f3n<\/strong><\/p>\r\n

\u00a1Es tonto pensar as\u00ed!<\/strong><\/p>\r\n

La causa esencial del estr\u00e9s puede encontrarse en el mundo no f\u00edsico de los pensamientos y sentimientos. Los tratamientos f\u00edsicos se centran en algunas manifestaciones f\u00edsicas del estr\u00e9s, no en las causas mentales que las generan; por otro lado las terapias y programas de relajaci\u00f3n, producen alg\u00fan alivio temporal, pero no cambian las formas de pensar,.<\/p>\r\n

\u00a0y a\u00fan las creencias son una causa m\u00e1s profunda que tampoco cambian con estas pr\u00e1cticas.<\/p>\r\n

La raz\u00f3n por la que este mito tiene tanto \u00e9xito es que se cree que somos el cuerpo y por lo tanto si se relajan nuestros cuerpos tambi\u00e9n se relajan nuestras mentes. Sin embargo lo que sucede es al rev\u00e9s: cuando la mente se relaja, el cuerpo tambi\u00e9n lo estar\u00e1. Eso no significa que no debemos cuidar nuestro cuerpo, sino que por el contrario, llegamos a reconocerlo como nuestro templo, nuestro veh\u00edculo, nuestra vestimenta y sin \u00e9l no ser\u00eda posible crear la experiencia de vivir. Lo anterior implica que sin descuidar el descanso adecuado y m\u00e9todos apropiados de relajaci\u00f3n, debemos enfocarnos con mayor inter\u00e9s en aprender a manejar nuestros pensamientos y sentimientos y a llenarlos de paz y calma es decir, aprender a pensar conscientemente de manera adecuada, veremos c\u00f3mo se restablece nuestro bienestar f\u00edsico y mental. Aunque inconscientemente sabemos esto, nos hemos dejado atrapar en los art\u00edculos y avisos publicitarios que nos indican que haga esto o consuma aquello, vaya all\u00ed y quedar\u00e1 libre de estr\u00e9s. Si esto fuera verdad, los niveles de estr\u00e9s bajar\u00edan, pero ocurre lo contrario; el estr\u00e9s va cada d\u00eda en aumento. En la actualidad las personas \u00a0consumen m\u00e1s cosas, viajan a m\u00e1s lugares, crean formas m\u00e1s sofisticadas que antes de entretenimiento todo en nombre de la relajaci\u00f3n. Sin embargo las estad\u00edsticas hablan del aumento de estr\u00e9s laboral, presiones, ansiedad e inseguridad.<\/p>\r\n

Supongamos que llega en la noche cansado, estresado porque su d\u00eda estuvo pesado y con muchas cosas que resolver, m\u00e1s de lo habitual. Se sienta en su sill\u00f3n favorito frente la TV. Toma el control remoto y busca hasta que encuentra la pel\u00edcula que hace d\u00edas desea ver. Se trata de una producci\u00f3n con mucha acci\u00f3n, violencia, peleas, miedo, suspenso, persecuci\u00f3n, en fin, una enorme carga de emociones de toda \u00edndole. Usted ha querido relajarse para descansar de un d\u00eda muy agitado.- \u00bfest\u00e1 seguro de que esta es la manera de deshacerse de toda esa carga de estr\u00e9s del d\u00eda?- verdaderamente los creadores de esas obras son muy inteligentes instando a las personas a que mantengan siempre a mano la dosis de emociones fuertes a las que ya son adictos y aun as\u00ed los convencen de que de esta forma se relajar\u00e1n. \u00a1Tal vez, ha llegado la hora de despertar de semejante ilusi\u00f3n!<\/p>\r\n

No crea cuando le digan que no puede cambiar o que no debe alterar su personalidad. En realidad en un mismo d\u00eda cambiamos varias veces. Nunca es demasiado tarde para mejorar para bien y saber responder ante la gente y el mundo que le rodea. Puede elegir vivir con el dolor que se conoce como estr\u00e9s (es lo que la mayor\u00eda hace porque parece m\u00e1s f\u00e1cil de vivir) o puede lanzarse a la aventura del autodescubrimiento. Esto no es una moda pasajera. Cada vez que cambie uno de esos h\u00e1bitos de crear dolor, estar\u00e1 dando un paso adelante para disfrutar muchos a\u00f1os saludables. Es mejor matar el estr\u00e9s antes de que el estr\u00e9s lo mate a usted.<\/p>\r\n

 <\/p>\r\n

Cuarta verdad<\/p>\r\n

Sus creencias<\/strong><\/p>\r\n

Olv\u00eddese del destino ciego, pues es la creencia ciega, la que hace que la vida sea una experiencia infeliz y tensionante.<\/p>\r\n

Las influencias m\u00e1s poderosas en la vida, desde el comienzo hasta el final, son invisibles, intangibles y est\u00e1n enterradas en lo m\u00e1s profundo de la conciencia.<\/p>\r\n

Existen miles de creencias dentro del subconsciente. No tenemos conciencia de ellas. De repente surge la frase \u201cyo creo\u2026\u201dtodo que hemos aprendido, experimentado, conocido a trav\u00e9s de la vida fueron formando esas creencias, que influyen en todas las decisiones que tomamos, lo que hacemos, decimos, etc.,<\/p>\r\n

La gran mayor\u00eda de esas creencias son falsas, pero con el paso del tiempo las fuimos percibiendo como verdades. Nos encontramos diciendo: \u201cno puedo\u201d y creo que no puedo, eso es lo que pasar\u00e1. \u201cno merezco ser feliz porque\u2026.\u201d Estas falsas verdades son fatales porque nos impiden expandir todo nuestro potencial y dar de nosotros todo lo que somos capaces, nos bloquean. Muchas otras creencias fatales con respecto del \u201cYo\u201d, se han interpuesto en nuestra vida para impedir el \u00e9xito al que tenemos derecho<\/p>\r\n

En las relaciones con los dem\u00e1s cuando hacemos juicios sobre las personas \u201ceste es as\u00ed, aquel hace tal cosa ese no hace esto\u2026estas creencias paralizan el flujo de la energ\u00eda en el acercamiento a otros. Cuidarnos de tales creencias nos permite ser capaces de crear relaciones sanas y productivas.<\/p>\r\n

Si cree que s\u00f3lo los fuertes sobreviven, estar\u00e1 lleno de miedos, el mundo es un lugar peligroso y amenazante lleno de ganadores y perdedores, habr\u00e1 mucho de ideas \u201ccompetitivas\u201d que le har\u00e1n sentirse amenazado, surgir\u00e1n tendencias a controlar y manipular a los dem\u00e1s, habr\u00e1 muy poca aceptaci\u00f3n al fracaso, v vi\u00e9ndolo como algo fatal y no\u00a0 como un campo de enormes aprendizajes. Esta creencia nos hace muy estresados y con baja autoestima y muchas innumerables actitudes t\u00f3xicas se derivan de una sola creencia. De esa forma hemos llenado nuestro subconsciente de tana negatividad sin siquiera darnos cuenta de ello.<\/p>\r\n

Si creemos que somos seres f\u00edsicos, limitados y mortales cuya belleza y por lo tanto el \u00e9xito depende de nuestra apariencia exterior de todo lo que poseemos y de todo lo que podamos acumular, esta creencia se convierte en el mayor error que podemos cometer. En realidad todos hemos heredado esta creencia, que se va fortaleciendo de generaci\u00f3n en generaci\u00f3n y as\u00ed, todos aprendimos a cometer el mismo error. Examinar, explorar, cuestionar y desafiar todas esta y otras creencias, nos pondr\u00e1n a una muy corta distancia de la verdad. Y la recompensa de la verdad es la libertad; y la verdadera felicidad es el premio de la verdadera libertad.<\/p>\r\n

Hacerse esta reflexi\u00f3n muchas veces para fortalecerse y crear autoestima: \u201cNadie puede herirme si yo no lo permito, pero puedo usar a los dem\u00e1s para lastimarme a m\u00ed mismo\u201d<\/p>\r\n

\u00a0<\/strong><\/p>\r\n

Cuarto \u201cAj\u00e1\u201d o realizaci\u00f3n<\/strong><\/p>\r\n

Escuche<\/strong><\/p>\r\n

Su tutor interior siempre estar\u00e1 disponible para usted <\/strong><\/p>\r\n

Como seres humanos, todos somos \u00fanicos; nadie tiene un papel igual a ning\u00fan otro. As\u00ed como las huellas digitales no hay nadie totalmente igual a otro. Cada uno de nosotros es una entidad espiritual interpretando un papel humano. Por lo tanto el cuerpo, nacionalidad, religi\u00f3n, raza, todas esas cosas son creadas y mal utilizadas para generar nuestro sentido de identidad. En el fondo de nuestro ser est\u00e1 nuestra consciencia y en ella hay sabidur\u00eda o si no, porque decimos inconscientemente: \u201ceste es mi cuerpo, mis manos mi cabeza\u2026\u201d, reconociendo que somos diferentes del cuerpo y que este nos pertenece. En lo profundo de nuestro ser conocemos lo que es correcto, lo que somos, de d\u00f3nde vinimos y ad\u00f3nde vamos conocemos todo sobre nuestra naturaleza verdadera, con el tiempo fuimos descont\u00e1ndonos de esa sabidur\u00eda. A esto le llamamos acondicionamiento. Al estar involucrados en tantos papeles, relaciones, situaciones, nos fuimos olvidando. Sin embargo de vez en cuando pensamos: \u201csiento que lo que he hecho no est\u00e1 bien\u201d o \u201cparece como si mi conciencia me est\u00e1 molestando\u201d. Pero acallamos esa voz interior, la suprimimos, por eso se hace cada vez m\u00e1s d\u00e9bil y terminamos mand\u00e1ndola a lo m\u00e1s profundo del subconsciente y dejamos en la superficie el dolor, preocupaciones, miedos e incluso llegamos a decirnos que eso es parte de la vida y que es natural e inevitable, es decir dejamos crecer toda esa ignorancia que reemplaza la sabidur\u00eda innata que poseemos.<\/p>\r\n

As\u00ed que es el momento de empezar a o\u00edr a esa voz interior, darle todo el poder, volver a creer en usted mismo, redescubrir todo lo valioso y maravilloso que es. Sentarse calladamente y permitir que esa voz interior se manifieste; necesita primero reconocer que no soy el que hace el ruido, sino el que escucha, no soy mis pensamientos, sino el que los crea, no soy el cuerpo sino el que usa el cuerpo. Se requiere un poco de paciencia ya que hace mucho tiempo se ha creado esta desconexi\u00f3n del ser y poco a poco va sucediendo ese silencio interior que nos conecta con nosotros mismos para dialogar con ese ser interno que soy yo lleno de paz, sabidur\u00eda, amor, poder. Ese momento \u201cAj\u00e1\u201d que lo vaya llevando al camino perdido. Ser\u00e1 necesario derribar muchas barreras construidas durante mucho tiempo hasta que la verdad y sabidur\u00eda innatas surgir\u00e1n y podr\u00e1 disfrutar plenamente el milagro de vivir.<\/p>\r\n

Permitirse sacar diariamente peque\u00f1os momentos para estar con uno mismo, en silencio, es lo que podemos llamar reflexi\u00f3n, meditaci\u00f3n y alimentar ese ser interno que est\u00e1 clamando por manifestarse.\u00a0\u00a0 \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<\/p>\r\n

\u00a0<\/strong><\/p>\r\n

El estr\u00e9s es necesario para lograr el m\u00e1ximo desempe\u00f1o<\/strong><\/p>\r\n

\u00a1Decididamente, no!<\/p>\r\n

Hay la falsa creencia que el estr\u00e9s o la presi\u00f3n ejercida en las personas hace que se logren buenos resultados. Seguramente esta creencia se deriva del pensar sobre un estr\u00e9s positivo y un estr\u00e9s negativo, lo cual es impropio porque como lo expresamos en alguna de las anteriores entregas, la calma, el entusiasmo, la actitud positiva ante las situaciones no son una forma de estr\u00e9s sino actitudes m\u00e1s apropiadas que nos permiten manejar mejor las cosas y que podemos entrenarnos para manifestarlas. Lo anterior significa que la reacci\u00f3n de enojo, o de correr ante la situaci\u00f3n que se presenta frente a nosotros no es natural, todo es aprendido, podemos responder de diferente manera. Se suele poner el ejemplo del tigre que viene y el miedo ante esto produce en el cuerpo una descarga de adrenalina que nos prepara para huir y as\u00ed ponernos a salvo del peligro, sin embargo se puede aprender a hacer otra, cosa si obtenemos mucho conocimiento acerca de c\u00f3mo act\u00faa\u00a0 el tigre, como lo demostr\u00f3 hace poco un entrenador cuyo video se hizo viral, ya que dejaba que el tigre se acercara y en el \u00faltimo momento, \u00e9l se agachaba, cosa que el tigre no esperaba\u00a0 y terminaba saltando por encima de \u00e9l sin hacerle nada. No es lo que el tigre hace lo que asusta, sino lo que usted hace con el tigre en su mente. Nos ense\u00f1aron a creer que tener miedo es normal y natural; debemos cambiar esa creencia, el miedo no est\u00e1 en nuestros genes, fue aprendido, y as\u00ed mismo podemos aprender a actuar de manera asertiva, generando mejores resultados. \u00bfCu\u00e1les son los tigres en su vida? Qu\u00e9 hace con ellos en su mente?<\/p>\r\n

Haga desaparecer la creencia de que el estr\u00e9s es necesario y reempl\u00e1cela por la comprensi\u00f3n de que la tensi\u00f3n mata, apaga, agota, debilita. Desaprenda el h\u00e1bito de temer y dedique tiempo de su vida para elegir y sostener respuestas diferentes ante la fecha l\u00edmite del jefe, la cantidad de tareas, la persona dif\u00edcil en su vida y todas aquellas cosas\u00a0 que han\u00a0 sido disparadoras de su dolor ayer, y convi\u00e9rtalas en sus maestros hoy; son oportunidades para afirmar su calma y creatividad y vienen a probar su capacidad de elegir la respuesta adecuada y su poder de ponerla en pr\u00e1ctica. No hacer algo para ser m\u00e1s creativo, s\u00f3lo servir\u00e1 para enfermarnos de una de las peores enfermedades del momento: \u201cVictimitis\u201d.<\/p>\r\n

En el universo todo es energ\u00eda y la mayor parte de esa energ\u00eda no es visible; lo que vemos en nuestro entorno, es la forma m\u00e1s burda de la energ\u00eda. El ser consciente que es usted- ser espiritual, no visible – tiene el potencial para influir en el mundo, si as\u00ed lo desea. Si experimenta estr\u00e9s es porque usted no est\u00e1 influenciando en el mundo que le rodea sino que est\u00e1 permitiendo que \u00e9l influya en usted. La pr\u00e1ctica de la calma nos conduce a una mente creativa y poderosa. La paz interior es un gran poder al que nos es posible acceder.<\/p>\r\n

Tercera verdad<\/p>\r\n

Su responsabilidad<\/p>\r\n

Su destino nunca se escapar\u00e1 de sus manos; \u00a1s\u00f3lo parece!<\/p>\r\n

En el momento que se\u00f1alamos a alguien o algo como responsable de nuestra situaci\u00f3n, le estamos entregando nuestro poder. No hay nadie ni nada que pueda hacernos sentir algo si no queremos. En otras palabras, no es lo que usted me dice o me hace, lo que provoca lo negativo en m\u00ed, sino lo que yo hago con eso. – Si se repite esto las suficientes veces para que entienda con claridad esta gran verdad-, entonces estar\u00e1 abriendo las puertas hacia la verdadera libertad y al restablecimiento de su poder personal. La percepci\u00f3n que se tenga de algo, es la interpretaci\u00f3n de eso; es una elecci\u00f3n sufrir o no o no sufrir<\/strong>, pero esto s\u00f3lo sucede si se tiene la suficiente autoconsciencia.<\/p>\r\n

Si percibe a alguien como negativo, recibir\u00e1 una corriente negativa que le har\u00e1 sufrir y al enviar ese paquete de sufrimiento fuera de s\u00ed, regresar\u00e1 despu\u00e9s en la misma forma de sufrimiento pero agrandado. La mayor\u00eda de nosotros ha sido condicionada por medio de nuestra educaci\u00f3n para s\u00f3lo ver lo malo en las personas, las situaciones, los ambientes, tenemos la costumbre por cultura, de criticar y resaltar los errores de otros, sin darnos cuenta del da\u00f1o que nos estamos causando nosotros mismos, para luego seguir culpando a los dem\u00e1s de ese da\u00f1o que me estoy autoinflingiendo.<\/p>\r\n

La percepci\u00f3n sana, de las cosas nos hace entender que todo lo que sucede tiene una raz\u00f3n l\u00f3gica, es decir que cualquier cosa que venga es buena, si yo veo lo que subyace en el fondo de ella. No se trata de la forma de resignaci\u00f3n que ciertas culturas esgrimieron en el pasado y nos invitaban a recrearnos en el dolor que nos produc\u00edamos a nosotros mismos culpando a los dem\u00e1s por ello y haci\u00e9ndonos las v\u00edctimas para as\u00ed despertar l\u00e1stima (esta es una actitud absolutamente insana), se trata de entender sabiamente que lo que ya sucedi\u00f3 no se tiene ninguna manera de cambiarlo aunque s\u00f3lo haya sucedido hace un segundo y de que eso ha venido para darme una lecci\u00f3n de sabidur\u00eda. Por eso asumo la actitud de no culpar a nadie, ni a m\u00ed mismo, y tomo la enorme riqueza que esos acontecimientos trajeron a mi vida, para que esta nueva percepci\u00f3n me d\u00e9 todas las herramientas para sanar mi visi\u00f3n, palabras, actitudes, etc. Se trata de cambiar \u00a0auto l\u00e1stima por sabidur\u00eda e inteligencia espiritual. La mejor manera de lograr este saneamiento es no tomarme nada a t\u00edtulo personal, pensar que las personas hacen las cosas sin que se den cuenta cabal de ello (y a fe que muchas veces nosotros mismos tambi\u00e9n lo hemos hecho, pero por mirar hacia las acciones de otros, no a nosotros mismos tampoco nos damos cuenta)<\/p>\r\n

\u00a0\u00a0Una reflexi\u00f3n muy importante: De la \u00fanica cosa que usted es responsable es de su destino. No se lo regale a los dem\u00e1s<\/p>\r\n

Despertar la percepci\u00f3n<\/p>\r\n

\u00a0 As\u00ed como puede verse el vaso medio vac\u00edo o medio lleno. Preg\u00fantese: \u00bfsoy un ser desagradable, mezquino, pesimista, desdichado y ego\u00edsta o soy alguien generoso, ilimitado, atento, desinteresado, positivo, cari\u00f1oso incondicionalmente? De la manera en que elija percibirse, as\u00ed ser\u00e1 y as\u00ed actuar\u00e1, y as\u00ed ser\u00e1 su destino. Su percepci\u00f3n es a la vez su realidad y su elecci\u00f3n.<\/p>\r\n

Tercera realizaci\u00f3n o \u00a1Aj\u00e1!<\/p>\r\n

D\u00e9jelo ser<\/p>\r\n

La interferencia es in\u00fatil; s\u00f3lo da como resultado la ausencia<\/p>\r\n

Muchos de nosotros pasamos gran parte de nuestra vida tratando de vivir la vida de los dem\u00e1s. Podemos o\u00edrnos a nosotros mismos intentando ordenar a los otros en nuestros cerebros: \u201cNo deber\u00eda\u2026., No estuvieron terribles?…, \u00bfO\u00edste lo que dijeron de\u2026, En mi opini\u00f3n deber\u00edan\u2026., simplemente no entiendo c\u00f3mo pudieron\u2026.\u201dEs un desperdicio de tiempo tratar de escribir el libreto de los dem\u00e1s y olvidarnos de escribir el propio.<\/p>\r\n

\u00bfPor qu\u00e9 caemos en esta trampa? Aprendimos dos creencias fatales que no son ciertas: Una es que podemos controlar a los dem\u00e1s, y la otra es que ellos son responsables por c\u00f3mo nos sentimos. Pero ahora ya sabemos que somos due\u00f1os de c\u00f3mo usar nuestros pensamientos, sentimientos y acciones (s\u00f3lo que es necesario entrenarse para eso) est\u00e1 en nuestras manos no interferir en la vida de los dem\u00e1s a menos que nos pidan hacerlo y aun as\u00ed, no permitir que esto nos afecte es decir permanecer estable pero no indiferente. No tenemos derecho a controlar la vida de los dem\u00e1s aunque se trate de\u00a0 nuestros hijos, porque cada persona debe encontrar sus propias respuestas aunque yo le ayude con mi gu\u00eda. Ser padre o madre no es tomar decisiones por los hijos, sino acompa\u00f1arlos, guiarlos, brindarles amor y apoyo, para que se fortalezcan y vuelen con sus propias alas.<\/p>\r\n

Resumiendo: Debo aprender los momentos en los que es m\u00e1s apropiado preguntar en lugar de contar, averiguar en lugar de imponer, escuchar en vez de hablar, reflexionar en vez de reafirmar y as\u00ed conducir a las personas en una conversaci\u00f3n, hacia sus propios territorios ayud\u00e1ndoles a ellos tambi\u00e9n a que se alejen del deseo de hablar de otros s\u00f3lo por chisme o por querer arreglar su vida, es decir me ayudo y ayudo a otros a crecer. Esto es ser un verdadero l\u00edder.<\/p>\r\n

Entendiendo estos dos opuestos:<\/strong> Compasi\u00f3n y venganza. Hemos dicho que hay que dejar ser, pero si usted est\u00e1 viendo a alguien que comete un delito por ejemplo o golpea a alguien \u00bfes el momento de dejar ser? Hay dos opciones para elegir: compasi\u00f3n o venganza. Hay una gran diferencia entre las dos, si elige venganza, entonces siente sufrimiento en usted mismo por lo que el otro hace y se involucra tal vez insult\u00e1ndolo, enoj\u00e1ndose con \u00e9l o ella y el resultado ser\u00e1 que el problema se crece a\u00fan m\u00e1s y hasta puede terminar en tragedia. Si por el contrario elige compasi\u00f3n, entender\u00e1 entonces que esa persona sufre mucho y por eso hace algo tan inapropiado, es decir el sufrimiento es de todos los actores que est\u00e1n implicados; actuar\u00e1 r\u00e1pidamente llamando a la autoridad competente e incluso tratando de calmar a otras personas que se encuentren all\u00ed para que el problema no se convierta en algo peor; sabr\u00e1 que no es sufriendo como ayudar\u00e1 sino actuando y entonces esa ayuda alcanzar\u00e1 \u00a0a todos los involucrados (no existir\u00e1 eso de v\u00edctima y victimario, porque por m\u00e1s que usted perciba eso en ese momento, no conoce todas la circunstancias que llevaron a la situaci\u00f3n presente). Dar un paso atr\u00e1s y actuar r\u00e1pidamente de forma efectiva para el beneficio no s\u00f3lo de unos sino de todos, es ser compasivo; ser capaz de tener buenos deseos y sentimientos puros, es ayudar, tomar partido por uno u otro actor, es sufrir y por lo tanto, no beneficia ni a unos ni a otros y tampoco a usted mismo.<\/p>\r\n

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Segundo mito<\/strong><\/p>\r\n

S\u00f3lo un m\u00e9dico puede diagnosticar el estr\u00e9s<\/strong><\/p>\r\n

El estr\u00e9s se somatiza produciendo en nuestro organismo m\u00faltiples problemas entre ellos dolores, dificultades g\u00e1stricas, algunas dolencias del sistema circulatorio y muchas m\u00e1s, ya que con el estr\u00e9s al que le podemos llamar s\u00edndrome emocional y mental, por toda la desestabilizaci\u00f3n que en este plano se vive en un principio antes de sus consecuencias en lo relativo a lo f\u00edsico. Es por esto que nos vemos tambi\u00e9n vulnerables al ataque de virus y bacterias pues el sistema inmune pierde calidad y f\u00e1cilmente pueden penetrar al cuerpo y enfermarnos.<\/p>\r\n

El m\u00e9dico puede tratar todas esas dolencias con m\u00e1s o menos efectividad, sin embargo, volver\u00e1n de nuevo si no se elimina la ra\u00edz que las produce la cual se origina en los pensamientos y emociones, por lo tanto, la ra\u00edz no es f\u00edsica. Cuando no se le pone atenci\u00f3n a la soluci\u00f3n en el plano mental, todos estos trastornos se empeoran y enferman m\u00e1s al cuerpo. Debido a que son los pensamientos y sentimientos inadecuados los desencadenantes de todo el proceso, tambi\u00e9n s\u00f3lo pueden ser cambiados por quien los gener\u00f3, es decir el ser pensante.\u00a0<\/p>\r\n

En la gran mayor\u00eda de personas se est\u00e1n creando entre 400 o 5000 pensamientos a diario, esto no tendr\u00eda tanta importancia si no se hubiese demostrado que m\u00e1s del 80% de ellos son in\u00fatiles o negativos y que no era necesario generarlos.<\/p>\r\n

Podemos invertir un poco de tiempo a diario para calmar la mente, fortalecernos, y crear el h\u00e1bito de pensar de forma consciente s\u00f3lo aquello que trae beneficio ya que como se dijo antes, solemos pensar sin control llenando la mente de todo aquello que contamina y debilita. A medida que se va logrando estabilidad, esta pr\u00e1ctica se vuelve m\u00e1s placentera, porque los cambios son para bien. Solo el ser pensante es capaz de reconocer si la experiencia de vivir es plena o si hay que hacer algo al respecto.<\/p>\r\n

Segunda verdad<\/strong><\/p>\r\n

Naturaleza y constituci\u00f3n del ser espiritual<\/strong><\/p>\r\n

Todos conocemos el cuerpo que poseemos porque nos hemos pasado gran parte de nuestra vida en conocerlo, o al menos hemos hecho lo posible, brind\u00e1ndole atenci\u00f3n y cuidados. Pero hemos descuidado casi totalmente nuestro ser interior porque no es posible percibir este mundo con los sentidos f\u00edsicos.<\/p>\r\n

La naturaleza del ser, est\u00e1 constituida por las cualidades m\u00e1s hermosas las cuales hemos intentado encontrar fuera de nosotros sin saber que son parte integral de nuestro ser y por haber olvidado esto pretendimos encontrar paz, amor, felicidad, sabidur\u00eda, pureza, poder espiritual, en las personas, en las situaciones y el mundo que nos rodea, sin saber que s\u00f3lo recoger\u00edamos migajas; quer\u00edamos todo aquello que por intuici\u00f3n necesit\u00e1bamos para sentirnos llenos y s\u00f3lo pudimos conseguir apego, ira, avaricia, estr\u00e9s miedo, preocupaciones.<\/p>\r\n

Segundo AJ\u00c1<\/strong><\/p>\r\n

Soltar todo lo que hemos atado a nosotros por causa del apego.<\/p>\r\n

Soltar no significa abandonar o menospreciar, contrario a eso debe haber la conciencia de que las cosas buenas que poseemos, est\u00e1n all\u00ed por merecimiento, de igual manera es necesario tener lo que necesitamos de acuerdo al papel que desempe\u00f1amos sin sentir culpa por ello, ni estar aferrado a las cosas de tal manera que, si faltan, esto sea causa de sufrimiento. Aqu\u00ed tambi\u00e9n entra el apego hacia personas ya que tener este tipo de apego hace que en lugar de beneficiar a los dem\u00e1s, se sienta propietario de las personas con las que se relaciona, caus\u00e1ndoles gran dolor cuando parad\u00f3jicamente se dice amarlas. Incluso se cae en el error de coartar la libertad de los otros y someterles \u00a0a dependencia, o volverse dependiente de ellos. Esta actitud bastante t\u00f3xica es la base de muchos de los grandes conflictos de la actualidad en todos los lugares del mundo, aunque m\u00e1s en sociedades como la nuestra donde la dependencia y el apego son socialmente aceptados.<\/p>\r\n

En otras palabras, desapego es el arte de considerarse un mero administrador de las cosas y ser muy afortunado por tener cerca personas muy especiales a las que lo \u00faltimo que se desea es da\u00f1ar. Al considerarse un buen administrador, no propietario, se tiene mayor cuidado con las cosas us\u00e1ndolas de manera digna y reconociendo el gran valor que tienen los dem\u00e1s, para as\u00ed llenarse de respeto hacia s\u00ed mismo y los otros.<\/p>\r\n

Poner atenci\u00f3n a estas tres cosas ayudar\u00e1 en el proceso de desapegarse:<\/p>\r\n

    \r\n
  1. Nada se consigue de forma instant\u00e1nea; siempre es el resultado del empe\u00f1o y la disciplina. Sin constancia no se logra lo que se desea y si se trata de aspectos tan valiosos, menos. Se trata de transformar h\u00e1bitos t\u00f3xicos que llevamos cargando con nosotros durante mucho tiempo, as\u00ed que requiere dedicaci\u00f3n, transformarlos.<\/li>\r\n
  2. Nunca olvide que lograr desapego significa liberarse del miedo en todas sus formas.<\/li>\r\n
  3. Preste atenci\u00f3n a esta paradoja: cuanto m\u00e1s se suelte o libere, m\u00e1s personas, oportunidades e ideas, llegar\u00e1n a usted.
    <\/li>\r\n<\/ol>\r\n