{"id":9981,"date":"2020-12-02T10:56:44","date_gmt":"2020-12-02T15:56:44","guid":{"rendered":"https:\/\/brahmakumaris.org.co\/?p=9981"},"modified":"2023-09-28T04:34:06","modified_gmt":"2023-09-28T09:34:06","slug":"desarrollar-resiliencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/brahmakumaris.org.co\/en\/desarrollar-resiliencia\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo desarrollar la resiliencia – Entrevista a Marcelo Bulk"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 tanto influye la actitud de una persona para superar una situaci\u00f3n adversa como el ser diagnosticado con COVID?<\/strong><\/p>\n

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    1. Aqu\u00ed tenemos dos cosas distintas: una es la situaci\u00f3n adversa del diagn\u00f3stico<\/em> y la otra es la enfermedad misma<\/em>. Aunque la actitud puede influir en el tratamiento, el tema de la enfermedad debe ser manejado por profesionales.<\/li>\n
    2. En la medida que tenga una actitud positiva, ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil desarrollar ciertas cualidades que permiten una mayor sanaci\u00f3n como PACIENCIA, PERSEVERANCIA, CORAJE.<\/li>\n
    3. Si hay una actitud negativa, esta tiende a debilitar la fuerza de voluntad, la perseverancia y otras cualidades, haciendo que la persona no se cuide como es y aumentando la posibilidad de empeorar su enfermedad.<\/li>\n
    4. Repito por \u00e9nfasis: solo actitud no puede curar a alguien.<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n

      \u00bfCu\u00e1les son las consecuencias f\u00edsicas, mentales y an\u00edmicas, de tener una mala actitud en medio de una enfermedad?<\/strong><\/p>\n

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        1. Pensemos en lo opuesto: si tienes una actitud positiva, es f\u00e1cil que te despiertes temprano, hagas ejercicio f\u00edsico, mantengas una dieta saludable y un estilo de vida sano. Es f\u00e1cil de observar eso.<\/li>\n
        2. Lo mismo pasa al rev\u00e9s cuando hay una actitud negativa, que afecta lo f\u00edsico porque la persona no tendr\u00e1 fuerza para cuidar mejor de su cuerpo.<\/li>\n
        3. Sobre las consecuencias an\u00edmicas y mentales de una actitud positiva, hay varios art\u00edculos sobre el tema y estudios. Aunque no son definitivos, es observable que una persona mentalmente sana suele tener una actitud positiva hacia la vida.<\/li>\n
        4. Ser\u00eda bueno tambi\u00e9n tener en cuenta la espiritualidad como un factor de mejora. Hace unos a\u00f1os, un documentario fue producido y se lleg\u00f3 a la conclusi\u00f3n que las personas que trabajan en su espiritualidad a partir de su religi\u00f3n o cualquier tendencia espiritual, logran ser m\u00e1s felices y consecuentemente, tienen m\u00e1s posibilidades de cuidarse positivamente.<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n

          \u00bfEs la meditaci\u00f3n una de las muchas t\u00e9cnicas para tener una buena actitud frente a la enfermedad? \u00bfQu\u00e9 otras t\u00e9cnicas hay?<\/strong><\/p>\n

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            1. S\u00ed, la meditaci\u00f3n te abstrae de la realidad del momento y te hace viajar hacia dentro de tu propio ser y reconocer lo mejor de ti.<\/li>\n
            2. Adem\u00e1s de la meditaci\u00f3n para el desarrollo de la actitud positiva, hay dos cosas que una persona puede hacer. Recomend\u00f3 que lean el libro de Inteligencia Emocional<\/strong> al respecto:\n
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              1. Caminar en el campo o al menos en contacto con la naturaleza. Si el d\u00eda no es apropiado para eso, escuchar una m\u00fasica que anima y da confort a la persona funciona.<\/li>\n
              2. Mejores resultados se logran al ser voluntario y ayudar a otras personas en sus necesidades. Eso te hace valorar a\u00fan m\u00e1s lo que eres y lo que tienes.<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n

                \u00bfQu\u00e9 tanto influye en el paciente, la actitud de quienes est\u00e1n a su alrededor?<\/strong><\/p>\n

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                  1. Si la persona realmente no est\u00e1 bien, deber\u00eda rodearse de personas positivas y llenas de energ\u00eda. Eso ayuda que la persona se anime a hacer los esfuerzos necesarios para mejorar. Una persona que conoc\u00ed \u2013 m\u00e9dica \u2013 ten\u00eda c\u00e1ncer y sus familiares y amigos realizaron una especie de fiesta en su habitaci\u00f3n. Pronto ya estaba en su casa, recuperada\u2026 Ayuda mucho ser positivo.<\/li>\n
                  2. Si no es posible, pues hay mucho sufrimiento en otros, conviene crear un entorno positivo con luz del sol, plantas, tarjetas de buenos deseos, ositos de peluche, etc.<\/li>\n
                  3. Si la persona enferma no est\u00e1 tan mal, conviene tener cuidado con los que la tratan como v\u00edctima. Es bueno recordar que ser un paciente no es ser una v\u00edctima, sino un h\u00e9roe que est\u00e1 luchando para vencer.<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n

                    \"\"<\/a>\u00bfEn qu\u00e9 porcentaje influye la actitud de una persona para sanarse?<\/strong><\/p>\n

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                      1. En una investigaci\u00f3n del 2007, personas con mayor nivel de vitalidad emocional ten\u00eda menos posibilidades de enfermedades cardiovasculares en los 15 a\u00f1os consecutivos.<\/li>\n
                      2. De forma seria, es dif\u00edcil hablar en t\u00e9rminos de porcentajes. Personalmente creo que para la sanaci\u00f3n debe haber:\n
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                        1. Total dedicaci\u00f3n al tratamiento m\u00e9dico. Hay que ser paciente\u2026 las medicinas tardan. Cuando a m\u00ed me diagnosticaron presi\u00f3n alta, durante el primer a\u00f1o casi abandon\u00e9 el tratamiento y me quedo feliz de no haberlo hecho. 100%<\/li>\n
                        2. La actitud tiene que acompa\u00f1ar el tratamiento. En nuestra cultura es natural que busquemos que nos alienten, que nos quejemos y eso simplemente nos quita la energ\u00eda necesaria para superar el reto en manos. 100%<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n

                          \u00bfCu\u00e1les podr\u00edan ser unas t\u00e9cnicas diarias y sencillas, que ayuden a mantener un equilibrio mental y emocional?<\/strong><\/p>\n

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                            1. Todos los d\u00edas al levantarse, medita. Por ejemplo, conc\u00e9ntrate y experimenta la frase Yo soy un ser de paz<\/em>. Toca una m\u00fasica suave de fondo mientras lo haces.<\/li>\n
                            2. Ejerc\u00edtate todos los d\u00edas, aunque sea un poquito, moviendo tu cuerpo distinto a la rutina.<\/li>\n
                            3. Si est\u00e1s en el computador mucho, pon un alarma que te avise a cada 45 minutos, para que te detengas, camine un poco.<\/li>\n
                            4. Toma MUCHA agua.<\/li>\n
                            5. Camina por el campo, un parque o simplemente abra la ventana y aprecia la naturaleza.<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n

                              \u00bfCu\u00e1les son los enemigos de la buena actitud?<\/strong><\/p>\n

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                                1. Hay much\u00edsimos\u2026 el principal es la sensaci\u00f3n social de que ser v\u00edctima es bueno y eso le quita poder al paciente.<\/li>\n
                                2. La falta de comprensi\u00f3n acaba siendo una trampa para la actitud.<\/li>\n
                                3. Personas negativas\u2026 disculpas, pero es mejor mantenerlos bien lejos en lo posible.<\/li>\n
                                4. Noticias negativas\u2026 \u00a1peor!<\/li>\n
                                5. Si realmente est\u00e1s mal, bueno, acepta eso. Por peor que sea, cuando aceptes, puedes entonces trabajar para superarlo.<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n

                                  \"\"<\/a>\u00bfEs cierto que una persona se puede morir si se echa a la pena en lugar de ser optimista y positivo?<\/p>\n

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                                    1. No creo que sea para tanto y he conocido gente muy negativa que vive mucho tiempo, y personas muy positivas con corta vida. Pero hay una tendencia de que alguien con actitud negativa se cuide menos y as\u00ed se exponga m\u00e1s a problemas que le afecten la salud.<\/li>\n
                                    2. Un estudio en Gran Breta\u00f1a mostr\u00f3 que las personas que se sienten m\u00e1s viejas que son, o se dejan llevar por condicionamientos sociales de c\u00f3mo es estar en una cierta edad, tienen un mayor riesgo de fallecer. El estudio trabaj\u00f3 en personas con 65 a\u00f1os en promedio y 41% de las personas con actitud negativa fallecieron en los pr\u00f3ximos 8 a\u00f1os.<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n

                                      Algunas personas diagnosticadas con c\u00e1ncer o con cualquier otra enfermedad, prefieren contarle a sus compa\u00f1eros, familiares y amigos sobre su verdadera situaci\u00f3n, mientras que otros lo ocultan. \u00bfQu\u00e9 ayuda m\u00e1s a sobrellevar la enfermedad, o debe ser una decisi\u00f3n personal?<\/strong><\/p>\n

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                                        1. Debe y tiene que ser una decisi\u00f3n personal.<\/li>\n
                                        2. Pero, si tienes responsabilidades, en alg\u00fan momento debes contarles a las personas que quieres. Una posibilidad es que consigas un mediador que incluso puede ser alguien de tu religi\u00f3n.<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n

                                          La enfermedad, seg\u00fan algunos estudios, puede provenir de emociones mal manejadas. Por esto, al asumirla, \u00bfhay que mejorar la actitud frente a la vida para sanar internamente?<\/strong><\/p>\n

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                                            1. Hay esas creencias, pero no es una ciencia exacta.<\/li>\n
                                            2. Mira, si alguien tiene una ira mal manejada es posible que coma demasiado o se estrese m\u00e1s f\u00e1cilmente que otros, as\u00ed estar\u00e1 m\u00e1s debilitado ante virus y g\u00e9rmenes.<\/li>\n
                                            3. Si alguien sabe manejar bien su ira, entonces es m\u00e1s f\u00e1cil que no se deje llevar por esas salidas sicol\u00f3gicas<\/em> (comer mucho, drogas, etc.) y estar\u00e1 m\u00e1s fuerte a la hora que venga un virus.<\/li>\n
                                            4. Ahora lo que s\u00ed es verdad es que si tienes una actitud realmente positiva, no sufrir\u00e1s con tu enfermedad, no importan los dolores que experimentes.<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n

                                              \"\"<\/a>\u00bfCu\u00e1les son esos h\u00e1bitos que debemos procurar mantener en nuestras vidas para lograr el equilibrio mental y f\u00edsico?<\/strong><\/p>\n

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                                                1. El mejor h\u00e1bito a ser creado es el de generar una rutina que comprenda tres aspectos: ejercicios f\u00edsicos y mentales \u2013 meditaci\u00f3n, yoga, contemplaci\u00f3n \u2013 dieta saludable.<\/li>\n
                                                2. Como no es f\u00e1cil crear h\u00e1bitos, se sugiere empezar por lo m\u00e1s f\u00e1cil o el m\u00e1s retador, seg\u00fan la personalidad.<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n

                                                  Expertos dicen que a esta \u00e9poca se ha sumado la pandemia del estr\u00e9s y el suicidio, \u00bfC\u00f3mo podemos ayudar desde nuestra actitud, a personas que tienden a ser depresivas ante esta situaci\u00f3n?<\/strong><\/p>\n

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                                                    1. Hay demasiados art\u00edculos sobre el tema y creo que no estamos dando tanto valor al efecto en la salud mental de haber sido encerrad@ en la casa, perdido el trabajo o haber sido separad@ de entes queridos.<\/li>\n
                                                    2. Seg\u00fan lo que aparece en el libro Inteligencia Emocional<\/strong>, la mejor soluci\u00f3n es involucrarlos en alguna tarea de voluntario. Tuve una experiencia \u2013 fuera de la pandemia \u2013 con una persona con esas tendencias y al acercarse del voluntariado cambi\u00f3 radicalmente.<\/li>\n
                                                    3. Pero debemos diferenciar la depresi\u00f3n cl\u00ednica de la tristeza o estar un poco down<\/em> porque est\u00e1s sin trabajo o tu equipo de f\u00fatbol perdi\u00f3 de nuevo\u2026 El primer caso es algo serio y no es tristeza; es necesario un tratamiento para ello.<\/li>\n
                                                    4. Por \u00faltimo, mant\u00e9n la actitud positiva. En una conferencia brillante hace muchos a\u00f1os, una profesora de yoga hablaba a familiares de personas secuestradas y dec\u00eda que esas personas estaban en una situaci\u00f3n impensable, as\u00ed que ellas eran responsables de estar bien. Al estar bien, esa energ\u00eda llegar\u00eda a los cautivos.<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n

                                                      \u00bfC\u00f3mo podemos mantenernos positivos, a pesar de las circunstancias que hoy enfrentamos? Perdidas familiares, p\u00e9rdidas econ\u00f3micas, perdidas sentimentales y laborales.<\/strong><\/p>\n

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                                                        1. No es sencillo y a la vez es fundamental.<\/li>\n
                                                        2. Lo primero que puede ayudar es hacer un proceso de duelo: admitir la importancia de lo que te est\u00e1 afectando, lamentarlo profundamente, escribirle una carta de despedida y seguir con la vida.<\/li>\n
                                                        3. Al crear h\u00e1bitos positivos no te dejar\u00e1s llevar por todas esas adversidades.<\/li>\n
                                                        4. Rod\u00e9ate de personas que se mantienen positivas.<\/li>\n
                                                        5. Si puedes, t\u00f3rnate voluntario para ayudar a personas en esas situaciones.<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n

                                                          \u00bfCu\u00e1les son las enfermedades m\u00e1s comunes en personas con mala actitud, negativas y conflictivas?<\/strong><\/p>\n

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                                                            1. Realmente prefiero no hablar en eso, no soy m\u00e9dico y no creo que solo la actitud defina la enfermedad.<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n

                                                              \u00bfUna persona en situaci\u00f3n de enfermedad, debe aprender a aceptar aquello que est\u00e1 padeciendo, como forma de transformaci\u00f3n?<\/strong><\/p>\n

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                                                                1. El proceso de resiliencia arranca con la aceptaci\u00f3n positiva, que le permite a la persona generar nuevos cambios que en caso de la enfermedad, ser\u00e1 la sanaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n

                                                                  \u00bfPuede ayudar una buena alimentaci\u00f3n a tener un mejor estado de \u00e1nimo?<\/strong><\/p>\n

                                                                    \n
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                                                                    1. S\u00ed, hay mucha investigaci\u00f3n al respecto.<\/li>\n
                                                                    2. Si est\u00e1s con poco \u00e1nimo, tiendes a querer comida rica, incluso hay una expresi\u00f3n en ingl\u00e9s comfort food<\/em>.<\/li>\n
                                                                    3. Sin embargo, la comida rica (que suele ser llena de grasa o az\u00facares), hace que un tiempo despu\u00e9s el \u00e1nimo caiga.<\/li>\n
                                                                    4. Lo mejor es una alimentaci\u00f3n m\u00e1s natural. Si la persona est\u00e1 baja en su \u00e1nimo, mientras m\u00e1s coma comida cruda y fresca, tome mucha agua y evite alimentos procesados, mejor se sentir\u00e1.<\/li>\n
                                                                    5. La comida cocida deber\u00eda ser fresca (evitar calentados<\/em>) y variada en colores y sabores.<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n

                                                                      Diario el Pa\u00eds de Cali – Grupo Coomeva-Exposer.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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