¿Cómo la meditación puede ayudarnos a lidiar con la ansiedad?

• Sabemos que la ansiedad está en ascenso. Según la OMS el 3.5% de la población mundial sufre de alguna forma de ansiedad crónica. Eso fue en 2015, probablemente los números ya han crecido. La ansiedad leve es preocuparse por eventos futuros reales o imaginarios, pero puede convertirse en una enfermedad crónica incapacitante que requiere tratamiento especializado.

Una madre se preocupa por el hijo adolescente y la compañía que mantiene, un padre desempleado puede estar ansioso por conseguir un puesto de trabajo lo más rápido posible, el inversor se inquieta con el estado del mercado financiero, un político puede tener miedo de perder su asiento. Todo eso es normal. Es una cierta preparación para tomar medidas necesarias, sin embargo es un problema cuando nuestra actividad mental debido al miedo y preocupación queda fuera de control como se muestra en este diagrama:

Cuando todo está fluyendo, la línea de base (Eutimia), el estado mental es tranquilo. Que un acontecimiento real desencadene nuestros pensamientos es normal. Sin embargo cuando la preocupación se multiplica al punto de afectar nuestra vida diaria, necesitamos hacer algo al respecto. Para ser considerado una señal de un trastorno de ansiedad generalizada, la preocupación debe ocurrir en la mayoría de los días durante al menos 6 meses y ser de difícil control. Esto requiere ayuda profesional. Video

Cómo la meditación entra en esta ecuación?

2- La meditación Raja Yoga no es solo sobre la relajación, es especialmente útil para controlar los pensamientos. Un amigo inesperadamente me decepciona, sé que está bien, que tiene tiempo, que es capaz de hacer lo que esperaba, pero nada de comunicación. Después de una pequeña sorpresa así mi estado normal va y se restablece.

La meditación que practico regularmente me enseña que el mundo es como una obra de teatro, cualquier cosa puede suceder y mi estado no va a ser de calma. Puede haber un pico mental en el que cuestiono la decepción con mi amigo mentalmente, pero rápidamente reafirmo mi estado de calma, mi auto respeto.

Sin el equilibrio que la meditación me da puedo desencadenar una avalancha de pensamientos ansiosos. ¿Qué le pasó a él? ¿Por qué me trató así? ¿Por qué no responde mis mensajes de whatsapp? Etc.

Eso puede transformarse en pensamientos más inútiles y descontrolados aún: A nadie le importa más, nadie me ama, nadie me quiere, debe ser porque no soy digno del respeto de otros, y así sucesivamente.

La práctica de la meditación Raja Yoga me prepara de antemano para cualquier circunstancia inesperada fortaleciendo mi resiliencia  y también me ayuda en tiempo real durante la escena que podría provocar la ansiedad. También me ayuda después a reafirmar rápidamente mi estado natural de paz y comprensión.

Incluso si uno está tomando medicaciones para la ansiedad, la meditación seguramente ayudará. Video

3- ¿Cómo funciona el cerebro? El cerebro es como un ordenador sofisticado. Tiene neuronas en lugar de semiconductores, ellos captan y compilan datos, operan y generan datos, los circuitos son de naturaleza biológica, no son metálicos. Y el funcionamiento no es una lógica binaria. Está de acuerdo con la dinámica del estado fisiológico. Es una red de muchas redes que realiza las diversas funciones que necesitamos para mantenernos vivos y en equilibrio. El cerebro humano adulto medio pesa de 1.300 a 1.400 grs. Y consume el 20% de nuestra energía al día. Usando métodos diferentes, los científicos lograron asimilar las funciones cerebrles como se muestra en este diagrama.

En el pasado solo teníamos la anatomía comparativa, además también tienen diferentes máquinas para realizar exámenes de resonancia magnética y tomografía y con esta información, ellos crean una idea de la estructura y función de cada parte  del cerebro. También miden los lugares eléctricamente activos en el cerebro a través de la electroencefalografía EEG, en otras palabras, a través de la comparación y una medición de estímulos los científicos construyeron una idea de lo que sucede en el cerebro. Diferentes áreas del cerebro se iluminan bajo diferentes estímulos y ellos empiezan a clasificar.

Desafortunadamente las teorías sobre el cerebro, la mente, el libre albedrío y hasta la ética y la moralidad se divulgan como hechos. Esto sucede simplemente porque todo un batallón de neurocientíficos afirman ideas semejantes. Y a pesar de eso no pudieron identificar el centro de experiencia subjetiva en el cerebro. No hay entendimiento de como el ser pensante puede estar detrás de todas estas funciones. Pueden observar como los dispositivos de imagen indican experiencias subjetivas, pero la mayoría de los científicos ignoran la cuestión de cómo la mente o el yo pueden ser. La verdadera relación entre los circuitos neurales y nuestro comportamiento aún no se ha establecido.

El ser espiritual, el ser pensante, no puede ser detectado con instrumentos físicos por más sofisticados que sean. Esto por la simple razón de que la energía consciente que da vida al cuerpo y a las actividades a través de él es de naturaleza espiritual y que no existe siquiera en la misma dimensión de los circuitos y la química del cerebro. Se conecta a un nivel metafísico con el cerebro físico, no es parte de él. Video

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